Bone Health
Helse

Bone Health

Betingelsen er en fysisk deformitet, i form av en overkrumning av brystkroppen (øvre rygg). Det er vanlig sett blant postmenopausal kvinner. Det er en unormalitet som gjør at ryggen er over 40-45 grader fremover.

Det er flere typer dowager-humps som påvirker både unge og gamle. Omkring 75 prosent av pasientene med tilstanden er uvitende om at de har det.

Hva forårsaker døperens hump (kyphosis)?

Ekstrem krumning av ryggraden som danner et humplignende utseende kan skyldes mange forskjellige ting. Årsaken til tilstanden må bestemmes for at riktig behandling skal kunne påbegynnes. Følgende er noen mulige årsaker:

Genetisk

  • : Ryggkorns genetiske abnormiteter kan øke sjansene for å utvikle dowager hump. Pasienter kan til og med være født med tilstanden. Det skyldes ofte en genetisk misdannelse som skaper en feilaktig utvikling av vertebral kolonnen, noe som fører til presentasjon ved fødselen eller utviklingen over tid. Dessverre kan genetiske årsaker til kyphos være forbundet med medfødte problemer, som for eksempel nyresykdommer eller hjerteproblemer, med behandling av tilstanden som ofte er kirurgisk. Dette er den minst vanlige typen kyphose. Dårlig holdning
  • : Denne form for kyphos utvikler seg sakte, da det tar år for overstrenging av ryggraden, som setter press på ryggsøylen. Denne form for kypose resulterer ofte i en overdrevet utadgående kurve i den nedre ryggraden. Dette er den vanligste typen av kypose. Osteoporose
  • : Det progressive tapet av bentetthet kan føre til at beinene i ryggraden blir svakere og sannsynligvis vil bøye seg. Osteoporose kan skyldes reduksjoner i kalsium og vitamin D, skjoldbruskkjertel og aldring. Tilstanden kan føre til at ryggraden i ryggraden bryter, noe som fører til utviklingen av dowager hump. Komprimeringsfrakturer
  • : Ved å opprettholde en akutt skade som fører til brudd på ryggraden, kan det overbelastes på beinene, forårsaker at de kollapser og deformeres. Symptomer på dowager hump (kyphosis)

Følgende er tegn og symptomer som kan følge med dowager hump (kyphosis):

Muscle Fatigue

  • Pusteproblemer
  • Begrensning av lungebevegelse og balanseproblemer
  • Endringer i stillingen
  • Kronisk smerte i rygg og skuldre
  • Ryggkurve
  • Høyt blodtrykk
  • Thorakkyphose (tilbaketrukket)
  • Tap av appetitt
  • Sværhetsvanskeligheter (søvnløshet)
  • Etterfølgende knusende frakturer
  • Multiple vertebrale kompresjonsfrakturer
  • Bulging abdomen
  • Faller
  • Hoftesmerter
  • Stivhet i ryggen
  • Tap av følelse
  • Tap av tarm- og blærekontrollen
  • Behandling av dowager hump (kyphosis)

Årsaken til kyphos vil ofte n diktere typen behandling. Imidlertid er tidlig behandling viktig, spesielt hvis den er identifisert under ungdomsårene. Hvis kyphos får fremgang hos yngre pasienter, kan det forårsake betydelige problemer under voksen alder. Rutinemessige oppfølgingsbesøk er også en del av effektiv ledelse.

Følgende er typiske behandlinger av kyphos:

Fysioterapi

  • : Vanligvis kommer man i form av ulike øvelser, har behandlingen som mål å styrke pasientens paravertebrale muskler- musklene i ryggraden. Det krever ofte stor omhu fra pasienten, og det må kreves en bevisst innsats for å korrigere og opprettholde riktig holdning. Bracing
  • : En vanlig behandling som brukes hos små barn, fordi de ikke er i stand til å følge med med streng fysisk terapi. Dette kan kombineres med fysioterapi, Kirurgi
  • : Kalt vertebroplastikk og kyphoplasti, disse er to typer operasjoner som kan gjenopprette høyde til vertebraen og eliminere smerte. Den tidligere er en ikke-kirurgisk teknikk som bruker en nål i det berørte området, mens sistnevnte utføres ved å sette inn en ballong gjennom et rør. Begge har som mål å returnere den skadede delen av ryggraden tilbake til sin opprinnelige tilstand. Øvelser for dowager hump (kyphosis)

Visse øvelser har vist seg å gi noen fordel for de som lider av milde tilfeller av dowager hump. Det er viktig å huske på at disse øvelsene ikke vil kurere den unormale krumningen i ryggraden første gang du gjør dem, men det krever en langsiktig forpliktelse med gradvise endringer som oppstår i løpet av uker, måneder eller år.

Følgende er forskjellige øvelser som kan bidra til å forbedre stillingen og redusere utseendet på dowager hump. Konsistens er nøkkelen, så det anbefales å gjenta disse øvelsene minst tre til fire ganger i uken.

Slip de tette musklene:

Stramme muskler kan være ansvarlige for å trekke hodet inn i feil posisjon, noe som fører til dårlig holdning. Følgende øvelse kan bidra til å redusere dette problemet:

Manøvrering under nekepital (basen av skallen)

  • Rett hodet på en massasjeball.
    • Kontroller at ballen presser på baksiden på hodet ved foten av hodeskallen
    • Støt forsiktig hodet fra side til side
    • Husk-Hvis det gjør vondt, er det sannsynligvis et stramt sted!
    • Gjør begge sider.
    • Varighet: ett minutt per side.
    • Sternocleidomastoid en muskelgruppe funnet på siden av nakken)
  • Finn målområdene (på begge sider av nakken)
    • Du bør kunne føle et fremtredende muskelbånd på hver side av nakken. Ikke press for dypt, da du kan ramme andre følsomme strukturer i nakken.
    • Masser disse muskler forsiktig med et nakkestift.
    • Varighet: ett minutt på hver side.
    • Stram de tette musklene:
    • Utfør disse oppgavene etter at du har sluppet dine stramme muskler.

Sub-occipital (hodeskalle)

Ta inn haken din.

  • Med haken din tucket inn, dra forsiktig hodet nedover ved å bruke hånden på y hodet vårt
    • Målet er å strekke på baksiden av nakken.
    • Hold i 30 sekunder.
    • Gjenta 3 ganger.
    • Sternocleidomastoid (en muskelgruppe funnet på siden av nakken)
    • Ta forsiktig inn haken din.
  • Se til venstre og oppover.
    • Kant hodet til høyre side. Du bør føle en strekk på venstre side av nakken.
    • Trykk med høyre hånd på hodet og dra ned for å øke strengen
    • Hold i minst 30 sekunder. Gjenta for motsatt side.
    • Gjenta 3 ganger.
    • Løs opp stive ledd:
    • Kyphose kan gjøre leddene stive, slik at løsningen kan bidra til å fremme god holdning.

Head glides

Hold din vend fremover og hak parallelt med bakken gjennom bevegelsen.

  • Skyv hodet fra side til side.
    • Målsett å føle en sterk strekk på siden du skyver mot.
    • Gjenta 20 ganger.
    • Chin-tucking med overtrykk
    • Ligg på gulvet med knærne dine bøyde.
  • Legg inn haken din.
    • Plasser din håndflate på haken din og bruk et trykk nedover
    • Hold i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger.
    • Styr de svake musklene:
    • De fleste tilfeller av dowager hump er assosiert med svake muskler, så ved å øke styrken av muskler som er funnet i nakken og de som er involvert i stillingen, kan du redusere det meste av det negative Symptomer knyttet til kyphose.

Chin legger mens du ligger ned

Mens du ligger ned, ta kaken inn.