Ikke drikk mer enn 28 kopper kaffe en uke!
Helse

Ikke drikk mer enn 28 kopper kaffe en uke!

Med mange nyere studier som diskuterer helsemessige fordelene med kaffe, vil mange ernæringseksperter fortsette å fortelle deg at å oppnå riktig helse handler om moderering. Kaffe har sakte men sikkert blitt en integrert del av vår daglige livsstil - over hele kloden har folk gjort en daglig rituell ut av å drikke kaffe. I USA forbruker nesten 60% av den voksne befolkningen i gjennomsnitt 3 kopper kaffe om dagen. Dette er imidlertid en foruroligende statistikk med tanke på visse helsefare som har vært forbundet med kaffeforbruk. Risikoen inkluderer, men er ikke begrenset til, høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og til og med kreft.

Hjertesykdomsrisiko under 55 år

Ifølge en nylig publisert studie i Mayo Clinic Proceedings , personer under 55 år som drikker mer enn 28 kopper kaffe i uken har en økning på 56% av dødeligheten. Studien besto av nesten 45 000 mennesker.

Mellom 1979 og 1998 ble 45.000 personer bedt om å fylle ut en livsstilsundersøkelse. Undersøkelsen inneholdt flere spørsmål om kaffekonsumvaner. I den 17 årige oppfølgingsperioden fram til utgangen av 2003 ble disse menneskene sporet gjennom National Death Index, eller gjennom dødsattest. 2,512 dødsfall ble observert i gruppen mellom den opprinnelige undersøkelsen og slutten av oppfølgingsperioden.

Studien viste at ved 28-kopper per uke markerte menn under 55 år en 56% økning i alle -årsak dødelighet. Kvinne under 55 år viste en 100% økning i all årsak dødelighet ved 28-koppers ukesmerke også.

Signifikant nok viste studien absolutt ingen sammenheng mellom overdreven kaffekonsum og dødelighet innen 55 og over aldersgruppen. Av de 2512 dødsfallene var 32% knyttet til hjertesykdom. Forskerne sier imidlertid at det ikke finnes en klar sammenheng mellom hjertesykdom hos mennesker under 55 år og deres kaffevaner.

Enhver form for kaffe er ikke noe mer enn en kompleks blanding av kjemikalier, og inneholder tusenvis av komponent ingredienser. På den ene siden har nylig funnet at kaffe faktisk er en utmerket kilde til antioksidanter. På den annen side er det allment kjent at koffein som finnes i kaffe, kan hemme insulinutslipp og forårsake hjertesykdom. Fordi tidligere forskning har avdekket mange negative effekter av kaffe drikking, er forskergruppen usikker på hvilken av dem som forårsaker Den høyere dødsrisikoen blant yngre voksne som forbruker store mengder drikkevarer. Forskerne understreker behovet for videre studier for å fastslå effekten av langvarig kaffekonsum og allårsaker dødelighet samt hjertesykdom. De foreslår også at voksne, spesielt de som er under 55 år, bør unngå å spise mer enn 28 kopper kaffe en uke eller 4 kopper om dagen. Det er imidlertid langt viktigere å forstå at det er en stor variasjon i koffeinivået av forskjellige kaffe. Den generelle konsensus blant helsepersonell er at en voksen med god helse ikke bør drikke mer enn 400 mg koffein om dagen. For å sette dette i perspektiv inneholder en Starbucks "Venti" kaffe 415 mg koffein, mens 8 gram instant kaffe inneholder mellom 76 mg og 106 mg, avhengig av merkevaren.

Med dette funnet er et vanlig spørsmål om det er noen årsak for alarm eller panikk. Det største problemet synes å være den motstridende forskningen som fortsetter å oversvømme medisinske tidsskrifter, aviser og Internett. Noen undersøkelser peker på koffein og kaffees giftighet, mens andre studier hevder det som en svært gunstig drikkevare. Mens du drikker en kopp kaffe per dag, har dens antioksidant og andre ernæringsmessige fordeler, er modereringen fortsatt viktig. Inntak av for mye kaffe (eller 4 kopper per dag) kan øke risikoen for hjertesykdom dramatisk.

5 Tegn du har hjerteinfarkt
Kalsiumtilskudd ikke bra for bein tetthet eller bruddrisiko hos eldre

Legg Igjen Din Kommentar