Har kroppen din behov for detox?
Organer

Har kroppen din behov for detox?

Januar er nesten ferdig - følger du fortsatt med Nyttårsoppløsningen? For mange av oss, er januar en tid til å detoxe kroppene våre for å fikse skaden vi gjorde tilbake i desember. For mye mat, for mye alkohol, og alt for mange sent netter. Det kan virkelig ta en toll på kroppen, derfor er det med tiden som januar ruller rundt, mange av oss ser for å bli frisk igjen.

Når det gjelder avgiftning, er det en pågående debatt om hvorvidt eller ikke vi virkelig trenger å gjøre det. For det første er kroppene våre utstyrt med eget detoksystem, som kommer fra leveren. Alt vi tar inn går gjennom leveren for å bli filtrert gjennom og utvist riktig. Andre tror at når vi overdriver det i løpet av ferien, kan våre leveranser ikke takle stresset, så vi må hjelpe det.

Så lenge du har en sunn lever uten sykdom eller sykdom, er det nok å støtte riktig avgiftning, men det betyr ikke at du ikke kan rydde opp kostholdet ditt for å hjelpe tingene sammen. Men hvordan vet du om du bør til og med detox eller ikke? Er du bare detoxing fordi det er starten på nyttår, og du føler at du burde? For å være sikker på at du avtar av de rette grunner, er det noen symptomer å være oppmerksom på at det er tegn du må rydde opp til.

Symptomer for å gjenkjenne om du trenger detox og utføre detox

Noen symptomer relatert til kroppen din gråter ut for en detox inkluderer hjerne tåke, mørke sirkler under øynene dine, acne, utmattelse, kvalme og generell ulempe. Mens mange mennesker skynder seg å kjøpe juicerensninger og andre produkter for å rense leveren, er det faktisk mye enklere enn det. Alt du trenger å gjøre er å gjøre enkle livsstilsendringer for å forbedre helsen din.

For å starte, vil du sakte kutte på inntaket av te, kaffe, alkohol, salt og sukker. For noen, å slippe disse elementene på en gang kan føre til tilbaketrekkingseffekter, så gå sakte. Hvis du drikker tre kopper kaffe om dagen, reduserer du inntaket hver dag ved å bruke mindre kopper, eliminerer en kopp og ikke drikker den i det hele tatt. Du vil da integrere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt og kutte tilbake på rødt kjøtt I stedet velger du magert protein som kylling og fisk, da disse er lettere å fordøye. Opping av fiber er også en god ide, da det kan fremme vanlige tarmbevegelser for å frigjøre flere giftstoffer. Sørg for at du holder deg godt hydrert med vann. Vann bidrar til å øke sirkulasjonen og bidrar til å fjerne giftstoffer.

Videre vil du trenge rikelig med vann hvis du bruker mer fiber, ellers kommer du til å bli forstoppet.

I stedet for å velge rett frukt og veggie smoothies, som ofte inneholder ikke nesten like mange næringsstoffer som selve frukt og grønnsaker, bare spis disse matene hele.

For å utfylle din detox, bør du også trene. Trening er gunstig for å kontrollere blodsukkernivå, vekttap, å bygge muskler og bein, balansere hormoner, og fremfor alt gjør det deg godt på grunn av frigjøring av endorfiner. Hvis du er nybegynner, kan du begynne med å legge til 20 til 30 minutters aktivitet i hver dag.

Det siste og trolig viktigste aspektet av detoxing er å sikre at du får riktig søvn. Søvn er kroppens naturlige måte å tilbakestille seg på, så hvis du ikke får nok av det, vil du ikke være så sunn som du kunne være.

Ved å kombinere disse taktikkene sammen kan du sikre at ikke bare din Kroppen er bedre å avgjøre seg selv, men du vil oppleve bedre helse generelt.

Hvordan musikk utløser hjernefunksjon og minne
Minne dysfunksjon i type 2 diabetes pasienter kan forbedres med moderat trening: Studie

Legg Igjen Din Kommentar