Redusert sosial angst hos voksne som spiser gjæret mat
Helse

Redusert sosial angst hos voksne som spiser gjæret mat

Voksne som spiser gjæret mat har en nedgang i sosial angst. Studien kom ut av University of Maryland School of Social Work, hvor forskere undersøkte en mulig sammenheng mellom sosial angst og fermentert mat, som er kjent for å inneholde probiotika. De fant ut at unge voksne som bruker mer gjæret mat, har færre sosiale angstsymptomer, og effektene er høyest blant dem med en genetisk risiko for sosial angst.

Medforskerledende, Matthew Hilimire, Ph.D., sa: "Det Det er sannsynlig at probiotika i fermenterte matvarer endrer miljøet gunstig i tarmen, og endringer i tarmen påvirker igjen sosial angst. Jeg tror at det er helt fascinerende at mikroorganismer i tarmen din kan påvirke tankene dine. "

Nesten 700 studenter besvarte et spørreskjema utviklet av Hilimire og medforsker Catherine Forestell, Ph.D. Spørreskjemaene spurte elevene om deres gjærte matinntak innen de siste 30 dagene, sammen med treningsfrekvensen og gjennomsnittlig forbruk av frukt og grønnsaker.

Hilimire la til: "Hovedfunnet var at individer som hadde brukt mer fermenterte matvarer, hadde redusert sosialt angst, men det var kvalifisert av en interaksjon av nevrotisme. Hva det betyr er at forholdet var sterkest blant mennesker som var høy i nevrotisme. "Sammen med gjæret matforbruk ble også øvelser vist å bidra til å redusere sosial angst.

Det er økende bevis for å støtte rollen som probiotika og en sunn tarm med et sunt sinn, og fremtidige studier er allerede i arbeidet for å teste disse hypotesene videre.

Sosial angstlidelse forårsaker

Sosial angstlidelse er en tilstand hvor en person føler ekstrem frykt i visse situasjoner, for eksempel å være ute i offentlige områder eller i ukjente situasjoner. Angst kan begynne selv å tenke på en kommende begivenhet, måte før noe faktisk skjer. Denne angsten og frykten kan være så sterk at en person kan velge å ikke delta i ukjente situasjoner eller til og med forlate huset.

Selv om det ikke er noen eksakt årsak til sosial angstlidelse, er det tre hovedfaktorer som kan gi seg til utbruddet deres : biologisk, psykologisk eller miljømessig.

Biologiske faktorer av sosial angstlidelser kan skyldes unormal funksjon i hjernekretsene som regulerer følelser. Det har også blitt sett at hvis en person med nært slektning har en sosial angstlidelse, øker risikoen.

Psykologiske faktorer kan skyldes forlegenhet eller ydmykende situasjoner eller til og med bli mobbet i fortiden.

Til slutt, miljøfaktorer stammer fra å observere sosiale situasjoner og utvikle en frykt basert på hva som har skjedd med andre. I tillegg har beskyttede barn eller de som er overbeskyttet, en tendens til å utvikle sosiale angstlidelser oftere.

Sykdommer i sosial angst

Symptomer på sosial angstlidelse kan være fysisk, følelsesmessig og til og med atferdsmessig. Symptomer på sosial angstlidelse er:

  • Overdreven selvbevissthet

  • Intensiv bekymring som kan vare i dager
  • Ekstrem frykt for å bli dømt
  • Frykt for at du skal handle på en måte som vil være pinlig at andre vil legge merke til din nervøsitet.
  • Rød, rødme i ansiktet.
  • Kortpustethet.
  • Ubehagelig mage, kvalme.
  • Skjelv eller risting.
  • Hjernetrim i brystet.
  • Svette
  • Svimmelhet, svimmelhet
  • Unngå sosiale situasjoner
  • Holde seg stille eller gjemme seg i sosiale områder
  • Konstant trenger å ha noen med deg - vil ikke gå ut alene
  • Drikke før sosiale situasjoner for å roe nervene
  • Sosial angstlidelse behandling

Det er noen forskjellige måter å overvinne og behandle sosial angst; Her er noen tips du kan prøve:

Gjør negative tanker til positive.

  • Lær å kontrollere pusten din - du vil kanskje prøve yoga eller en guidet meditasjon.
  • Opplev frykten din - Fortsett å unngå situasjoner vil bare forverre frykten.
  • Bygg bedre relasjoner - Frivillig, jobber med kommunikasjonsferdigheter eller tar en sosial klasse.
  • Endre din livsstil - unngå eller begrense koffein, drikk moderat, slutte å røyke og få skikkelig søvn.
  • Hvis du fremdeles sliter med disse tipsene for å takle din sosial angst, kan du kreve profesjonell terapi. Kognitiv atferdsterapi og gruppeterapi kan være effektiv i behandling av sosial angst. Du kan jobbe med en profesjonell for å hjelpe deg med å overvinne din angst og jobbe gjennom alle tidligere problemer som kan ha ført til din angstlidelse.

Endelig, hvis du gjennom behandling fortsatt ikke klarer din sosiale angstlidelse, kan legen din foreskrive medisiner, for eksempel betablokkere, antidepressiva og benzodiazepiner, som bidrar til å redusere angst.

For å avgjøre hvilken behandlingsmetode som passer best for din tilstand, bør du snakke med legen din.

Hematuri (blod i urinen): Tegn, symptomer, årsaker, forebygging og naturlige rettsmidler
Fluornivåer hos gravide kvinner knyttet til lavere IQ hos barna: Studie

Legg Igjen Din Kommentar