Tips for sommertid
Helse

Tips for sommertid

Denne helgen skifter vi til sommertid, og for mange av oss å miste en times søvn kan det være en vanskelig tilpasning. For å bedre takle tidsendringen har leger samlet noen nyttige tips for å jevne ut overgangen.

Dr. Yosef Krespi, leder av senter for søvnforstyrrelser på Lenox Hill Hospital, sa: "Det er velkjent at et lite skift i tid kan få innvirkning på kroppsklokken vår og vår helse, og tidsendringen kan føre til søvnighet og tretthet. Når tiden skifter, husk at kroppen din også har en klokke. "

Selv om tidsendringen ikke er så stor følelse hos yngre, sunnere individer, eldre alder eller med helsemessige forhold, kan det føles effekten av å springe fremover mye mer. Dr. Krespi la til: "Personer med eksisterende søvnforhold som søvnløshet eller søvnapné vil ha enda flere problemer med å tilpasse seg forandringen. Virkningen av sommertid er sannsynligvis knyttet til kroppens indre sirkadiske rytme, molekylsyklusene som regulerer hjernen vår når vi føler seg våken og når vi føler oss trøtt. "
Her er noen forslag og tips for å bedre takle tiden endre for våren.

  • Voksne skal våkne opp 15 minutter tidligere i noen dager etter endringen og unngå å sove i helgen. Utøve middag kan hjelpe deg med å gi deg et løft av energi for å gjøre det gjennom dagen.
  • Bruk om lag en time i sollyset om mulig på søndag for å hjelpe kroppens naturlige klokke, som hovedsakelig går på dagslys og nattendringer.
  • Unngå stimulerende stoffer som koffein og alkohol.
  • Hvis du er trøtt etter at tiden er forandret, ta en ettermiddagslur, men ikke mer enn 30 minutter.
  • Sørg for at soverommet ditt bidrar til riktig søvn. barns naptimes eller ellers vil de føle at det er for tidlig for sin vanlige sengetid.
  • Disse tipsene hjelper deg bedre med å justere sommertid og unngå helsekomplikasjoner.

Kilder:

//consumer.healthday. com / søvnforstyrrelse-informasjon-33 / misc-søvn-problemer-news-626 / time-to-turn-the-klokker-tilbake-708825.html

Rheumatoid artrittrisiko øker med yrkesmessig tekstil støveksponering
Lungebetennelse mot astma: Forskjeller, risikofaktorer, årsaker og behandling

Legg Igjen Din Kommentar