Daglig vitamin D kan forbedre treningsytelsen og redusere risikoen for hjertesykdom
Helse

Daglig vitamin D kan forbedre treningsytelsen og redusere risikoen for hjertesykdom

Presentert på Society for Endokrinologisk årskonferanse, rapporterte forskere at det å ta et daglig vitamin D-supplement kan bidra til å forbedre trening og redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg til å kontrollere kalsium og fosfat i blodet, spiller D-vitamin en stor rolle i dannelsen av sunne bein og tenner. Vitamin D kan oppnås ved å spise mat som fet fisk og egg , men mange har problemer med å få de anbefalte mengdene gjennom diett alene. Vitamin D kan også genereres gjennom soleksponering.

Tidligere undersøkelser har vist at vitamin D kan blokkere 11-βHSD1 som kreves for å lage kortisol - stresshormonet. Høye mengder kortisol kan øke blodtrykket, smale blodårene, og føre til at nyrene beholder vann. Hvis vitamin D kan redusere mengden kortisol som sirkulerer i kroppen, skal den i teorien kunne bidra til å opprettholde et sunt blodtrykk, åpne blodkarene og forbedre treningsytelsen.

For å se om hypotesen er riktig, vil forskere fra Queen Margaret University gjennomførte en placebokontrollert studie hvor 13 friske voksne ble administrert vitamin D eller placebo i løpet av to uker.

De som fikk vitamin D-supplementet hadde lavere blodtrykk og lavere kortisol funnet i deres urin. Under en kondisjonstest kunne de som tok vitamin D sykle 6,5 km på 20 minutter sammenlignet med de 5 km de kunne sykle i begynnelsen av testen. Den samme gruppen viste også lavere nivåer av anstrengelse, selv om de gjorde mye mer.

Dr. Raquel Revuelta Iniesta, medforfatter, sa: "Vår pilotstudie antyder at å ta vitamin D-kosttilskudd kan forbedre treningsnivået og lavere kardiovaskulære risikofaktorer som blodtrykk. Vårt neste skritt er å utføre en større klinisk prøve i lengre tid hos både friske personer og store grupper av idrettsutøvere som syklister eller langrennsløpere.

Dr. Emad Al-Dujaili, hovedforfatter, konkluderte med at " D-vitamin mangel er et stille syndrom knyttet til insulinresistens, diabetes, reumatoid artritt og høyere risiko for visse kreftformer. Studien legger til bevismateriale som viser betydningen av å takle dette utbredte problemet. "

Ifølge Scientific American er tre fjerdedeler av voksne og tenåringer i USA mangel på vitamin D.

Les også: Link mellom lavt vitamin D-gen og multippel sklerose funnet

Kognitiv tilbakegang hos eldre spådd av lavt vitamin D

Kilder:
//www.eurekalert.org/pub_releases/2015-11/sfe -vdp102915.php

Søtpotet - Den nye maten for lang levetid
Oppdatering av forvansket synproblemer: Palinopsi, oscillopsi, visuell snø, metamorfopsi og plutselig uskarphet

Legg Igjen Din Kommentar