Counting bites fører til vekttap
Helse

Counting bites fører til vekttap

BYU helsevitenskapelige forskere avdekket at personer som teller sine biter de tar mens de spiser, opplever større vekttap sammenlignet med de som ikke gjør det. Faktisk viste deres studie at de som teller sine biter, mister et gjennomsnitt på fire pund hver måned.

I løpet av studien ble personer bedt om å telle sine biter i noen dager, og da ble fortalt å redusere sine biter med 20 til 30 prosent i løpet av fire uker. Selv om deltakerne ikke forandret deres spisevaner eller treningsvaner, klarte de fremdeles å oppleve vekttap.

Leadforfatter Josh West sa, "Denne studien bekrefter det vi allerede visste: å bruke mindre mat gjør en forskjell. Vi fortaler ikke at folk sulter seg, det vi snakker om, er at folk spiser mindre enn de for tiden spiser. "

Forskere forklarte at de som er overvektige burde være opptatt av kvantitative aspekter av mat og mindre på kvalitative sider.

Sixty-one deltagere ble fortalt å telle antall biter de tok mens de spiste sammen med antall væsker i tillegg til vann. Etter dette ble de enten samlet eller e-postet forskere sine totaler. En og en av deltakerne avsluttet studien, og selv om forskerne mener at resultatene er lovende, vet de at ytterligere forskning fortsatt må utføres. West la til: "Vi følte oss ganske gode om hvor mye vekt de mistet gitt den relativt korte studien. Nå må vi følge opp for å se om de holder seg av, eller hvis de mister mer vekt. "

Deltakerne som ikke fullførte studien, rapporterte at det skyldtes problemer med å telle biter, men forskere har siden utviklet en algoritme for å telle for folk. Teknologien blir overført til en app for å hjelpe folk med å telle sine biter enkelt og effektivt.

Forskerne mener at bite telling er en kostnadseffektiv, gjennomførbar metode for å gå ned i vekt, vurderer at 70 prosent av den amerikanske befolkningen er overvektig.

Medforfatter Ben Crookston konkluderte med, "Vi bruker mye mer kalorier enn vi gjorde for en generasjon siden eller to generasjoner siden; samtidig er vi mye mindre aktive. Den gode nyheten er at du ikke trenger å være ekstrem kalori kutting. Selv en 20 prosent reduksjon i biter gjør en forskjell. "

Resultatene ble publisert i Forebygging av fedme, vektstyring og kontroll .

Kilde:
//www.eurekalert Org / pub_releases / 2015-10 / BYUs

Når du kjøper barneleker, vurder øyevern
Kronisk nakkesmerter kan lindres med tai chi: Studie

Legg Igjen Din Kommentar