Kognisjon hos eldre voksne forbedret med moderat ettermiddagsslapping: Studie
Organer

Kognisjon hos eldre voksne forbedret med moderat ettermiddagsslapping: Studie

Kognisjon hos eldre voksne kan forbedres med moderat etter lunsj napping, ifølge en studie. Forskerne analyserte selvrapporterte data om napping vaner sammen med kognitive vurderinger av eldre kinesiske voksne. Deltakerne ble kategorisert i en av følgende grupper basert på deres napping-oppførsel: ikke-nappere (0 minutter), korte nappere (mindre enn 30 minutter), moderate nappers (30 til 90 minutter) og forlengede nappere (over 90 minutter).

Forskerne fant at 57,7 prosent av deltakerne rapporterte napping, og det var en betydelig sammenheng mellom kognitiv funksjon og napping. Moderate nappere hadde generelt bedre kognisjon, sammenlignet med ikke-nappere og forlengede nappere.

Nappere hadde betydelig dårligere kognisjon sammenlignet med korte nappere. Selv etter å ha kontrollert for andre faktorer som kunne påvirke kognisjon, ble det fortsatt funnet å være en betydelig risikofaktor. Forskerne konkluderte med at "Longitudinal studier med objektive napping tiltak er nødvendig for å teste denne hypotesen." Fordeler med napping

Vi vet alle at søvn er en integrert del av den generelle helse, så hvis du ikke blir tilstrekkelig sov om natten kan du kompensere ved å ta lur. Det er tre typer lur: planlagt, beredskap, og vanlig.

Planlagte lur: Denne stilen med napping er gjort før du blir trøtt. Planned napping er nyttig hvis du vet at du må holde deg oppe senere enn normalt, eller hvis du vil forhindre deg i å sove tidligere enn vanlig.
Nødslemper:

Denne typen napping skjer plutselig når du ikke lenger kan fullføre en aktivitet på grunn av enorm tretthet. Habitual nap:

Denne typen napping skjer hver dag på samme tid. Dette er vanligvis sett hos barn. Bortsett fra å øke minnet, kommer naps med en rekke helsefordeler. Fordeler med strømnøkkel inkluderer:

Forbedret oppmerksomhet, forbedret ytelse

  • Psykologiske fordeler - følelse av avslapning, foryngelse
  • Forbedret lærings- og arbeidsminne
  • Forbedret helse
  • Forbedret humør
  • Du kan tenke deg å nappe Det innebærer ganske enkelt å ligge og legge seg av, men det er noen ting som ikke skal vurderes når man går i kraft.

Gjøre å snikle

Ikke la være å nappe Hold dem korte
Stedfortreder sove med tupper Vær så snill om ettermiddagen
Vær uforberedt - ha en vekkerklokke, øyenmask eller ørepropper om nødvendig Lag et avslappet miljø
Overnatting Som du kan se, kan du sove vær god for helsen din, så du vil kanskje ty til moderate lur gjennom hele dagen for å motta de mange fordelene som er forbundet med napping. Bare husk at napping ikke kan erstatte en god natts søvn, så hvis du ikke sover godt, bør du snakke med legen din om å avdekke den underliggende årsaken. Til slutt, unngår du å sove for nær sengetid, da det vil forstyrre din sovesyklus.
Den høye kostnaden for demens og minnepleie
Osteopeni naturlig behandling, forhindrer lav bein tetthet med diett og mosjon

Legg Igjen Din Kommentar