Kalsiumkontroversen fortsetter: Gjør kalsium virkelig det du synes det gjør?
Organer

Kalsiumkontroversen fortsetter: Gjør kalsium virkelig det du synes det gjør?

I dag vil jeg snakke med deg om kalsium.

Vanligvis når jeg tar med dette emnet opp med en pasient, får jeg en overdrevet øye-rulle som svar, sammen med en "Thanks Dr. Mintzer. Men jeg allerede vet om kalsium - jeg trenger det til å bygge sterke ben og for å forhindre osteoporose. "

Og så svarer jeg - og dette mottar alltid en tilfredsstillende økning av øyenbryn -" men er du virkelig sikker på det? ? "

Svaret er nei. Fordi i flere år nå har forskning vist at kalsiumtilskudd ikke virker slik du tror.

Jeg er stadig forbauset over det økende antallet matvarer som er kunstig forsterket med kalsium som fortsetter å dukke opp i matbutikken, som appelsinjuice, fortified cereals, ikke-melkemelk og beriket brød.

Kalsiumpiller og pulver er et av de mest kjøpte kosttilskuddene i Nord-Amerika. For å beskytte oss mot svekket bein og osteoporose er amerikanerne de høyeste forbrukerne av kalsiumprodukter og kosttilskudd verden over, og tjener kalsiumtilskuddssektoren til en mengde $ 2 milliarder dollar i inntekter.

Det de fleste ikke vet er at amerikanerne - til tross for å ha de høyeste kalsiumnivåene - også har en av de høyeste nivåene av svake bein, lav bentetthet og osteoporose i verden.

Det er klart at noe ikke gir mening her. Vitenskapelig forskning og biologiske sannheter har blitt overskygget, ikke bare å la offentligheten operere i medisinske mørke aldre, men også mange leger i det medisinske samfunn.

Den vanlige kalsiummyten fortsetter

Brenda, en kollega av meg, ringte meg om dagen med en veldig interessant opplevelse, en som jeg hører fra pasientene hele tiden. Hun ble fortalt hva de fleste kvinner i midten av 1900-tallet hemmelig hadde drept seg i, med sitt doktorgrad for å diskutere resultatene av en nylig fysisk. Prøven viste at hun hadde lav bentetthet. Etter å ha lest en "ikke miste håp" -tale og et sympatisk klapp på skulderen, anbefalte legen at hun begynte et vanlig regime med daglige kalsiumtilskudd.

Nå har Brenda hørt kalsiumresten flere ganger før. Så gikk hun til hennes Naturopath neste, bein tetthet skanning i hånden, og lette etter mer veiledning om problemet. Hun var sjokkert over å høre det samme rådet som gjentas - ta mer kalsiumtilskudd. .

Vi har alle blitt så fast i tradisjonell tenkning at noen grunnleggende biologiske sannheter er blitt glemt her. Det var derfor jeg var fast på å skrive til deg om den faktiske vitenskapelige forskningen bak bruk av kalsiumtilskudd. Amerikanerne blir unaturlig og unødvendig truet med utdatert tenkning om dette mineralet, som ikke bare skader våre ben i det lange løp, men skaper også flere andre, ekstremt alvorlige helseproblemer.

Noen Basic Bone Biology

Del av Problemet begynner med kroppens naturlige beindannende prosesser. Kalsium er uten tvil en viktig del av denne prosessen. Kalsium er en av de viktigste mineralene som utgjør beinene, og er en viktig aktør i organ- og nervefunksjoner. Hvis disse organene trenger mer kalsium enn hva kroppen din får, vil de stjele det de trenger fra beinene dine. Hvis dette fortsetter, kan det til slutt forlate beinene dine utmattet, lavere i tetthet, og kan føre til osteoporose. Her er hvor mange leger piske ut den nærmeste kalsiumpilleflasken og overlevere dem til pasientene.

Men kalsium er IKKE det eneste mineralet på bildet her. Bein består av dusinvis av mineraler. Uteslutende fokus på kalsium får oss til alvorlige problemer; Det er faktisk forverret bein tetthet og økende mengder av osteoporose.

En beryktet Harvard studie, som fulgte 78.000 kvinner i 12 år, fant at kvinnene som bruker mest kalsium, var 45% mer sannsynlige å knuse et ben enn kvinnene som bruker minst mengde kalsium! Women's Health Initiative, som fulgte 36.282 postmenopausal kvinner bruk av kalsium over en periode på 7 år, fant at kalsiumbrukere i gruppen ikke opplevde noen reduksjon i hoftefrakturer sammenlignet med at kvinnene ikke tok kalsium - men de opplevde sikkert en økt risiko for nyrestein!

Her er en annen clincher - utilstrekkelig diettforbruk av kalsium er ikke engang den viktigste årsaken til osteoporose. Det er østrogenmangel. Andre vanlige årsaker inkluderer parathyroid og veksthormon ubalanser, skjoldbrusk tilstander, utilstrekkelig magnesium, kalium, vitamin D, eller vitamin K, medisiner, kroniske sykdommer, overforbruk av alkohol og sigaretter, etc., for bare å nevne noen. Alle disse situasjonene kan føre til svekkede bein fordi de påvirker måten kroppen bruker kalsium på. Dette betyr at flertallet av risikofaktorer for osteoporose har lite å gjøre med den faktiske mengden diettkalsium du får.

Så uansett hvor mye mer kalsium du begynner å fryktelig svelge, går det ikke hvor du trenger det gå for å beskytte deg mot osteoporose.

Kalsiummega-dosering er ikke svaret

Så hvor er alt det ekstra kalsium som går? Det begynner å bli deponert over hele kroppen din, herding og blokkering av viktige veier der det kan føre til ekstremt alvorlige helsemessige forhold. Disse inkluderer:

Hjertesykdom og aterosklerose
Tannpleie og gumsykdom
Fedme og diabetes
Brystkreft og cyster
Nyresteiner
Gallesteiner
Stive ledd, bensporer og slitasjegikt
Kolonkreft og Crohns sykdom
Alzheimers
Ovariecyster

Ganske skremmende, ikke sant? Jeg leste en meget avslørende studie publisert i det vitenskapelige journalen Heart, som fulgte 24 000 fag i løpet av 11 år, og fant at kalsiumtilskuddtakere faktisk var 86% mer sannsynlige å ha hjerteinfarkt.

Og er dette virkelig så overraskende? Bare ta en titt på hvor hardt vann - vann som er høyt i kalsium - påvirker dusjhoder og rør. Langsomt oppskalering av karet ditt, det tykner og hardner i rørene, til slutt tetter opp vannstrømmen gjennom dusjhodet til en irriterende redusert, bare-minimal trickle. Kalsiumavsetninger i arteriene dine oppfører seg på samme måte. Den eneste forskjellen er, i stedet for å forlate deg med et rørleggerproblem, kan de føre deg til et fullverdig hjerteinfarkt. Men vær ikke stående der -

Fortsett å se på den virkelige verden . Har innbyggerne i Japan og Kina - som forbruker mindre enn en tredjedel av kalsiumet nordamerikanerne forbruker - krøllet i dynger av knuste bein og osteoporose? Egentlig er det ganske motsatt. Japansk opplever halvparten av bruddene som amerikanerne gjør, og kineserne har enda lavere priser. Selv den britiske befolkningen har 40% færre brudd enn vi gjør. Vi gjør åpenbart noe galt her. Og likevel forandrer vi ikke våre veier. For mange av oss sitter fast i en kulturelt opprettet boble og ser ikke virkeligheten utenfor den.

Bare-Bones Truth

Den nåværende undersøkelsen er ubestridelig - sprengning kroppen din med høye doser kalsiumtilskudd har vist lite fordel. Faktisk kan det gjøre deg mer skade enn godt.

For det meste får nordamerikanere mer enn nok kalsium fra mat og naturlige kilder, og rammer opp volumet til kunstige doser som langt overstiger alt du ville finn i naturen gir ikke bare liten praktisk mening, men har også katastrofale effekter på oss. Beviset er alt der foran oss.

Dette betyr ikke at du skal kaste hendene dine opp i luften og bli selvtilfreds med beinhelsen din. Men det er tonnevis med andre, mer naturlige tilnærminger du kan ta for å beskytte deg mot svake bein og bein sykdom. Disse inkluderer:

Utfør vektbærende øvelser

Lavt syreholdig kosthold høyt i grønnsaker

Spise ubehandlet, ikke-GMO soya mat

Pensjonering kan ikke være stressfri for de sosioøkonomiske ulempene: Studie
5 Uvanlig (likevel utrolig enkelt) måter å beskytte hjernens helse på

Legg Igjen Din Kommentar