Koffeinfrie måter å øke din energi
Helse

Koffeinfrie måter å øke din energi

Når du føler deg trøtt, kommer du nok til en kopp kaffe. Sikker, dette vil midlertidig gi deg et løft, men det slipper slutt og du er tilbake til å være sliten. Videre, avhengig av hvordan du tar kaffesukker, melk, krem, kan det også være usunn.

Vi har en tendens til å være litt mer sliten i vintermånedene på grunn av mangel på sollys og kulde. I stedet for stadig å nå koffein for å gi deg et løft, vil du kanskje prøve disse koffeinfrie alternativene som kan gi deg mer energi.

Koffeinfrie tips for å øke energinivåene

Vri til urter : Ginseng er veldig populær i kinesisk medisin for å gi deg en naturlig energi boost sammen med å forbedre mental våkenhet, kognitiv funksjon og minne. Velg en ginseng av høy kvalitet som koreansk ginseng, som har vist seg å gi deg de fleste fordeler.

Hold deg hydrert : Selv den minste bit av dehydrering er nok til å få deg til å føle seg trøtt. Hvis du finner deg selv å tømme, drikk litt vann for å øke hydreringen.

Spis sunt : Hvis du spiser søppel, vil du føle deg som søppel. På den annen side, hvis du spiser sunn mat med mange næringsstoffer, vil det brenne kroppen din.

Få oljeaktig : Fiskoljer kan redusere produksjonen av binyrene, noe som kan påvirke energinivåene negativt.
Gå utenfor: Ja, det kan være kaldt, men så lenge du klær på riktig måte, er det trygt å gå ut og ta litt frisk luft. Det er mange grunner til at overskrift utendørs øker energien. Du beveger deg rundt, du er utsatt for sollys som øker vitamin D, og ​​til slutt har naturen vist seg å forbedre humør og energi.

Sov godt : Dette er en no-brainer. En god natts søvn fører til mer energi neste dag. Arbeid på å forbedre søvnen din hvis du mangler i denne avdelingen. Noen tips inkluderer å stenge ned elektroniske enheter, holde soverommet kaldt, ikke drikker stimulanter før sengetid og sover i et mørkt rom.

Kontroller mangler: Hvis du ikke kan finne ut hvorfor dine energinivåer er lave, får du en blodprøve kan avgjøre om du har mangler eller andre nivåer som kan være lave som B12 eller jern, som kan spille en rolle i lav energi.

Beta-blokkere viser løfte om behandling av ovarie kreft
De mest pinlige helseproblemene for kvinner

Legg Igjen Din Kommentar