Tarmbevegelser: Hvor ofte skal du peke?
Spise Sunt

Tarmbevegelser: Hvor ofte skal du peke?

Hvis du lider av forstoppelse, kommer du sannsynligvis ikke på vaskerommet veldig ofte. Hvis du ikke har forstoppelse eller diaré for den saks skyld, men fortsatt besøker badet mange ganger om dagen, er det normalt?

Når det gjelder avføring, er det vanskelig å vite hva som er normalt og hva som ikke er, fordi vi er alle forskjellige. En persons unike diett, fysisk aktivitet og alder kan alle bidra til hvor ofte man besøker badet. Du kan tro at så lenge avføringen din er litt solid og med en sunn farge, spiller det ingen rolle hvor ofte du går. Men hvis du går "for ofte", uansett hva avføringen din ser ut, kan noe gå galt.

Hvor mange ganger om dagen bør du knuse?

Det er ikke noe absolutt svar på spørsmålet "hvor mange ganger en dag skal jeg peke? "eller" hvor ofte skal jeg peke? "Så lenge du faller utenfor diagnosen diaré og forstoppelse, har du en normal pokfrekvens. Vanligvis blir pooping overalt tre ganger i uken til tre ganger i uka regnet som vanlig, med flest pooping samme antall ganger og på samme tid på dagen på en konsistent basis.

En undersøkelse med over 2.000 personer funnet Følgende resultater

  • Nesten 50 prosent av folk koker minst en gang om dagen. En annen 28 prosent rapporterte pooping to ganger om dagen, og bare 5,8 prosent sa at de bare poop en eller to ganger i uken.
  • Over 60 prosent rapporterte å ha tarmbevegelser om morgenen. En annen 22 prosent rapporterte om å gå om ettermiddagen, og bare 2,6 prosent pooped svært sent på kvelden.
  • Over 30 prosent av undersøkelsens deltakere rapporterte at poop-konsistensen var pølse eller slangeaktig, og av jevn og myk konsistens. ofte burde du poop?

Når det gjelder regelmessighet, hva er det ideelle nummeret? Som nevnt er det vanskelig å angi en normal mengde ganger å gå, men vanligvis har folk en tendens til å besøke badet for nummer to aktiviteter omtrent tre ganger i uken, eller tre ganger om dagen.

Det kan variere for hver person, så å vite din egen baderomsrutine er viktig for å oppdage eventuelle endringer. Hvis du faller på lavere spektrum, vanligvis går tre ganger i uken, ville det være rart hvis du begynte å gå daglig. På den annen side, hvis du går tre ganger om dagen, men så plutselig bytter du til tre ganger i uken, det er også en grunn til bekymring.

Hva det betyr når du har unormal avføring

Så du har du lagt merke til endringer i tarmbevegelsene dine, og likevel føler du deg ikke syk. Skulle du fortsatt være bekymret? Svaret er, ja.

Først og fremst er det viktig å avgjøre hvor lenge endringene har vedtatt for å hjelpe deg å begrense synderen. En annen viktig faktor å undersøke er kostholdet ditt. Har du forandret kostholdet ditt og i sin tur har tarmbevegelsene dine endret seg? For eksempel kan endringer i kortsiktig avføring skyldes økt alkohol eller til og med kunstige søtningsmidler.

I tillegg, hvis du har tenkt å spise sunnere og har

økt fiberinnholdet - enten fra frukt, grønnsaker eller hele korn - dette kan føre til myket avføring, så du trenger ikke å bekymre deg for mye i det tilfellet. Hvis du kjemper for en infeksjon og tar medisiner, kan disse også påvirke avføringen din.

Hvis diett eller medisinering ikke kan fastslås som årsaken til tarmendringer, må du se tilbake på lang levetid. Hvis tarmbevegelsene dine ikke vender tilbake til normal etter to uker, kan det være på tide å besøke legen din.

Endelig, hvis tarmbevegelsesendringer ledsages av kvalme, oppkast,

blod i avføringen, eller magesmerter, søk øyeblikkelig legehjelp. Hvordan legen din kan hjelpe

På grunn av dine symptomer kan legen din utføre bestemte tester for å begrense mulige skyldige. Symptomer som gass, oppblåsthet, ledsmerter og munnsår er vanlige symptomer på

cøliaki. Legen din kan be om kolonoskopi eller gi råd om at du fjerner matvarer som inneholder gluten for å se om symptomene går bort. Blod i avføringen garanterer også en koloskopi, da det er et vanlig symptom på mange inflammatoriske tarmsykdommer. Hvis den testen kommer ren igjen, kan den mulige årsaken være irritabel tarmsyndrom

. Hvordan minimere turer på badet Hvis du vil redusere antall besøk du gjør til på badet, er det noen ting å vurdere. Ett trinn kan være å se på dietten. Spiser du for mye fiber eller for lite? Prøv å bytte fiber fra uoppløselig til løselig (se i havre og epler).

Kontroller at det er matintoleranse fordi disse reaksjonene kan føre til hyppigere turer på badet.

Antibiotika kan minimere din gode bakterie telling. Hvis du tar noen, kan det være lurt å ta et probiotisk til å gi fordøyelseskanalen litt lettelse.

Andre måter å fremme sunne tarmbevegelser på er:

Drikker rikelig med vann

Spiser nok fiber