ØK hjernekraften, stopp minnetapet med sunne urter
Helse

ØK hjernekraften, stopp minnetapet med sunne urter

Øk hjernekraften og hold et skarpt minne er viktige mål for å leve et tilfredsstillende liv. Med det i tankene vil du kanskje sette ned den godterien og supersized soda og revurdere alternativene dine. Det du spiser (og ikke spiser) kan påvirke midjen din, sykdomsrisiko og hjernekraft. Kan kostholdet ditt faktisk gjøre deg smartere? Absolutt. Og junk food er ikke på listen.

Det du spiser, er en av de mest kraftige influensene på dine daglige hjerneferdigheter. De rette sunne urter og matvarer for hjernens helse kan hjelpe til med å avverge hukommelsestap, Alzheimers sykdom og andre former for demens. Det er fordi gode næringsstoffer kan holde hjernens celler sunne og forhindre hjerneskadebetennelse. Mat for å forbedre hukommelsen og overordnet hjernefunksjon er viktigere enn du kanskje skjønner. Din oppmerksomhetsspenning, evnen til å lære og minnet ditt vil alle ha nytte av de helsemessige matvarer og urter du velger.

Hvordan øke hjernekraften

Hjernen din er som din tankevegg - det trenger en god daglig trening, god mat og utfordrende oppgaver for å holde det skarpt, klart og humming rett sammen. Det er din trekantige hjernekraftstrategi:

  • Urter og sunn mat for hjernens helse
  • Daglige hjernespill for å øke minnet, forhindre tap
  • Fysisk aktivitet for å få blod og oksygenstrømning

Psykiske øvelser og nye aktiviteter vil holde tankene dine løpende på alle fire sylindere. Faktisk har en studie funnet at voksne som regelmessig engasjerer mentalt stimulerende aktiviteter, er 63 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle demens enn de som sjelden gjør disse aktivitetene. Så kom deg ut som Sudoku eller kryssord og kom i gang. Et par andre morsomme hjerne teasers? Count tilbake, begynner på 200, trekker fem hver gang (200, 195, 190...). Eller test din kreativitet (og din smarts) ved å skrive en kort historie. Fangsten bruker kun syv ord for å fortelle historien din. Det er ikke så lett som det høres ut, men mye moro. Tross alt hadde Shakespeare sine sønner, du kan ha historier som passer for Twitter og andre sosiale medier. Urter for å forbedre hjernens helse

Tradisjonell medisin fra mange kulturer inkorporerer urter for alle typer plager, inkludert minne og læringsproblemer. Disse naturlige hjernekraftbyggere og minneforsterkende kosttilskudd er verdt å prøve. Hvorfor slå til reseptbelagte medler eller over-the-counter piller og kapsler hvis du kan bruke noe naturlig for enda bedre resultater?

Urter for å øke hjernekraften og stoppe tap av minne

1. Sage:

Denne duftende urten får deg til å minne deg om et Thanksgiving-måltid med dressing med salvie, rosmarin og timian. Sage er medlem av mintfamilien og en kjent minneforbedrer. Det kan også beskytte hjernen mot visse prosesser som fører til Alzheimers. Det har blitt foreslått at det virker ved å beskytte acetylkolin, som er en kjemisk messenger i hjernen som er kritisk for minnet. En britisk studie viste at sunne voksne forbedret ytelsen på ordminnetester etter å ha tatt salvie-oljekapsler.

Salie er også deilig i kostholdet ditt. I tillegg til kalkun, prøv det på stekte kylling og svinekjøtt, i tomatsaus, squash og eggerøre. Eller gå for en terapeutisk dose te, ved å steppe to teskjeer tørket salvie i en kopp kokt vann. Sterk smaksprøver, men kraftig! 2. Wasabi:

Zing! Wasabi er den varme grønne krydderen som serveres sammen med din favoritt sushi. Dette er et velsmakende medlem av sennepfamilien som midlertidig fjerner bihulene. Dette er en del av den umiddelbare effekten av å spise wasabi, ofte kalt "wasabi rush". Det er en utmerket kilde til en forbindelse som er funnet for å hjelpe nerveceller til å vokse sunne forlengelser kjent som dendrit og axoner. Disse hjelpecellene kommuniserer med hverandre for å øke hjernekoblingene og gi minne og andre funksjoner.

Wasabi er fantastisk med sushi og et flott supplement for enhver fisk. Kjøp det som et pulver eller i et rør, og du kan legge en liten bit i sauser med ingefær, teriyaki eller peanøttbaser. Det er også et flott spark for coleslaw, eggsalat og salatdressinger. Vær dristig! 3. Hvitløk:

Hvitløk er en av de helbredende urter du bare ikke kan få nok av - det er flott for sirkulasjon og kolesterol. Denne knobby urt fra løkfamilien er også en av de viktigste urter for å forbedre hjernens helse. Det inneholder forbindelser som antas å holde neuronene sterke og i topptilstand.

Få mest mulig ut av din hvitløk ved å peeling åpne hvitløksklær og utsett dem for luft i ca. 15 minutter for å frigjøre helbredende forbindelser. Du kan knuse dem for mer eksponering, og konsumere dem rå for å få de fulle fordelene ved å legge dem til salater. Hvis du ikke kan håndtere hvitløk rå - noen finner det bare for skarp - legg sautert hvitløk til tofu, kylling, biff, svinekjøtt, pasta eller grønnsaker. Delicious!

4. Gurkemeie: Ta en helsekjema fra India, der denne sennepens gule pulver blir spist daglig i karriretter. Faktisk er i India risikoen for minnetap som er vanlig for eldre, omtrent 25 prosent lavere enn risikoen i USA. Utrolig! Gurkemeie er en antioksidant og en kraftig anti-inflammatorisk. Så det holder hjernenettene sunne og sterke.

Du trenger ikke å legge mye til karriettene dine for fordelene. Noen mennesker liker ikke å svette fra varmen når de spiser! Men du kan også legge til gurkemeie eller karrypulver til eggsalat, ertesuppe eller linser. Du kan legge til litt for gryteretter eller erstatte det med saffran i paella og spansk ris.

Å vite hvordan du øker din hjernekraft har akkurat blitt veldig enkelt. Et skarpere, sunnere sinn er så nært som krydderestativet og din urtehage. Frisk eller tørket, rå, sautéed eller steeped, urter er naturens medisinskap. Kombiner disse toppene urter med andre sunne matvarer for hjernens helse, som fisk, nøtter og frisk frukt og grønnsaker, og du vil kunne liste alle 50 stater i Amerika og deres hovedsteder!

Arthritisrisiko oppdaget ved blodprøve
Nyrestein naturlig middel kombinerer sitronsaft og olivenolje

Legg Igjen Din Kommentar