ØK hjernens funksjon med et sunt kosthold: Studie
Organer

ØK hjernens funksjon med et sunt kosthold: Studie

Spise riktig bør være en prioritet for alle. Et sunt kosthold gir deg de næringsstoffene du trenger og begrenser mengden behandlede ingredienser som drar i kroppen din. Helsekost blir ofte sett på som en måte å håndtere vekt på, men ifølge en ny studie kan den også bidra til å forebygge demens.

Demens er en langsiktig minneforstyrrelse. Det kan også manifestere seg som personlighetsendringer og nedsatt resonnement. Den vanligste årsaken til demens i alderdommen er Alzheimers sykdom.

Den rette dietten opprettholder hjernefunksjonen.

Ifølge fire nye studier kan det være bra å spise riktig, når du blir eldre. Spesielt bidro Middelhavs-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) diett til å redusere folks risiko for redusert hjernefunksjon med 35 prosent da de ble eldre. De som bare delvis fulgte dietten, fikk redusert hjerneduksjon mellom 18 og 24 prosent. "Vi har alltid sagt at et sunt hjerte er en sunn hjerne. Hjernen bruker 20 prosent av hjerteutgangen for å få oksygen og glukose. Hvis du ikke har en god pumpe, trenger det hjernen i mange ting for å opprettholde sin normale funksjon. "

sa Dean Hartley, direktør for vitenskapsinitiativer for Alzheimers forening. blir eldre, risikoen for høyt blodtrykk, økt kolesterol og slag øker vesentlig, som alle bidrar til dårlige helse- og mentale utfall. DASH-dietten har til hensikt å redusere disse risikoen. En hjernestyrende diett

DASH diett består av matvarer som er lavere i mettet fett, totalt fett og kolesterol. Det har også mye frukt, grønnsaker, fettfattig meieri, fullkorn, fjærkre og nøtter. Det anbefales også å begrense inntaket av rødt kjøtt, sukker og salt. Substitusjoner er også en del av DAS H kosthold, da smør ofte erstattes med olivenolje.

Studien i spørsmålet involverte ca. 6.000 eldre som fulgte med MIND dietten så godt de kunne. Forskjeller i hjernefunksjonstester ble observert hos de som stakk nøye med diettens retningslinjer og de som ikke gjorde det.

En annen studie som involverte mer enn 7.000 kvinner som ble fulgt i 10 år, viste at de som nært holdt seg til MIND diett var 34 prosent mindre sannsynlig å utvikle Alzheimers sykdom, sammenlignet med kvinner som ikke fulgte kostholdet i det hele tatt. Kvinner som bare moderat fulgte dietten, så mellom 21 og 24 prosent redusert Alzheimers risiko.
Forskerne fra begge studiene sier at det er sannsynlig at folk som spiser et sunt kosthold, tar vare på seg selv på andre måter. Dette gir dem den beste muligheten for ikke bare å redusere risikoen for minneforstyrrelser, men hjelper dem også til å leve lenger og sunnere liv.

Minnetap etter slag: Årsaker, symptomer og rettsmidler
Smart patch utvikles for å lette insulindosering

Legg Igjen Din Kommentar