Boomer Health Care: Sunn levevis etter 60
Naturlig Rettsmidler

Boomer Health Care: Sunn levevis etter 60

Å bli eldre i Amerika, er ikke hva det pleide å være. For å aldre babyboomere, de som ble født mellom 1946 og 1964 i løpet av andre verdenskrigs babyboom, jobber de inn i slutten av 60-tallet og 70-tallet - langt forbi den vanlige pensjonsalderen. Spørsmålet er: Hva betyr dette for boomerhelseproblemer?

Data fra National Institute on Aging's Health and Retirement Study viser at folk er klare til å gå i pensjon tidlig i midten av 60-tallet, men pensjonstrender endrer seg, med eldre voksne som er mer interessert i deltidsmuligheter og andre aktiviteter for å holde seg opptatt og produktiv med alderen. I hovedsak er baby boomers forventer å jobbe lengre, noe som gjør for en reversering i den århundres lange trenden mot tidligere pensjon. Sammenlignet med 1992, i 2004, ventet en vesentlig større andel personer i tidlig til midten av 50-tallet å jobbe etter 65 år.

Pensjonenes struktur og tilgjengelighet har sterkt innflytelse på beslutningen om når man skal gå på pensjon. Folk lever mye lenger, med gjennomsnittlig forventet levetid på 78,8 år, og må balansere sine økonomiske ressurser - og boomerhelseproblemer - å ha råd til de eldre årene.

Boomer Helse: Hva kan du forvente etter 60

Når det gjelder baby boomer helse trender, er utsikten ikke spesielt rosenrød. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) har nettopp gitt ut en milepælrapport om helsen til amerikansk babybomgenerasjon, med den nyheten at mange står overfor kronisk sykdom. Nesten halvparten av befolkningen i alderen 55 til 64 tar et reseptbelagt hjertemedisin, og om lag en av fem har diabetes. Fedme priser er også en bekymring.

mens reseptbelagte legemiddelbruk er høy for boomers, rapporten fant at den totale dødsfall i denne aldersgruppen har gått ned det siste tiåret. Kreft dødsfall er nå høyere enn de for hjertesykdom, fant rapporten. Eksperter foreslår at de nye funnene viser at tiltak som fokuserer på hjertes helse, begynner å lønne seg.

Skiftet fra behandling til forebygging har sine fordeler - og det er det som boomerhelsetjenesten må fokusere på nå: Sunn levevis, slik at vi kan fortsette å være aktiv og produktiv med alderen. La oss starte med kosthold, en stor bekymring i en tid med mikrobølgeovn og næringsmiddel.

De fleste over 60 krever færre kalorier enn yngre voksne fordi deres livsstil blir mer stillesittende. Men deres krav til vitaminer og mineraler forblir de samme, noe som kan føre til at eldre blir mangelfull i visse næringsstoffer.

For å legge til underskuddet er opptaket av vitaminer og mineraler vanskeligere i en eldre persons kropp og medisinen tatt av mange over 60 kan ytterligere hindre absorpsjonen av disse næringsstoffene. God mat valg er ekstremt viktig for boomerhelsetjenesten.

5 Matvarer hver kvinne i 60-årene skal spise.

Kvinner er i økende risiko for hjertesykdom, osteoporose, depresjon og autoimmune forstyrrelser som reumatoid artritt, inflammatorisk tarmsykdom og type 2 diabetes når de alder. Ernæring er nøkkelen til forebygging! Her er 5 matvarer for å gjøre en del av din sunne spiseplan:

1. Hardkokte egg: Egg har et foodie øyeblikk! Egg er høy i sink, noe som er viktig for immunsystemet og sterke negler, hår og hud helse.

2. Pistasjenøtter: Her er en god snacking. Slå ut sjetonger og kjeks for noen usaltede pistasjenøtter. Disse nøtter er kjempefint for å fremme godt kolesterol som spiller en rolle i hjertes helse.

3. Brokkoli: Kvinner trenger kalsium for beinhelse og vitamin D for å absorbere kalsium effektivt. Brokkoli er en superstar grønnsak som inneholder begge. Spis mer brokkoli.

4. Bananer: Få kalium daglig ved å legge til en banan i kostholdet ditt, som naturlig bidrar til å senke blodtrykket.

5. Mørk sjokolade: Bare to firkanter, vær så snill! Denne helsematen inneholder frie radikale kjemiske antioksidanter og koffein, et naturlig stimulans for å øke humøret og konsentrasjonen.

5 Mat hver mann i 60-årene skal spise.

For menn på 60-tallet, er prostatahelse, hjertesykdom og slag og diabetes type 2 vanlige bekymringer. Her er hva du bør spise for boomerhelsetjenesten:

1. Tomater: Lekkert rå i salat eller gazpacho, eller tilberedt i en deilig tomatsaus til pasta, tomater har lycopen, som kan hjelpe til med prostatahelsen.

2. Grønn te: Slå ut morgenkaffen din med grønn te til og med. Forbindelsene som finnes i grønn te er gode for prostata og hjertes helse, sammen med økning av immunitet.

3. Laks: Menn som deres steker på grillen, men prøv å grille litt frisk laks denne sommeren. Wild laks er fylt med protein og de to blockbuster omega 3s - DHA og EPA - som gjør oss lykkelige, smarte og smertefrie. Siden kroppen ikke kan lage omega-3-fettsyrer, er den beste måten å få dem på gjennom maten vi spiser.

4. Blåbær: Frisk frukt kan overvinne ditt ønske om søtsaker samtidig som det gir antioksidanter og fiber. Blåbær, kjent for hjernens helse og diabetes forebygging, er et godt alternativ fordi de anbefalte delstørrelsene vanligvis er sjenerøse, du føler deg fornøyd.

5. Bønner: Bønner er en utmerket kilde til protein og fiber som gjør at du føler deg full og hjelper deg med blodsukkerkontroll. Eksperimenter med det store utvalget av bønner fra flate bønner til kikærter til fava bønner.

Sunn leve tips etter 60

Boomer helseproblemer er de kroniske sykdommene som tar bompen på en aldrende kropp. Men for å holde din hjerne og kropp frisk, må du begynne å spise riktig og bli aktiv og engasjert. Her er de beste strategiene for sunn livsstil etter 60 utover diett:

Øvelse. Undersøkelser viser at regelmessig mosjon har stor innvirkning på vår helse, bidrar til bein tetthet, kardiovaskulær helse og mental evne. Forskere ved Chicago Rush University Medical Center fant jo mer aktiv vi kan være, desto mer kan vi støtte vår hjernehelse og holde våre tanker tydelige i våre eldre år. De så på 167 deltakere med en gjennomsnittsalder på 80 år som hadde bevegelsesmonitorer for å spore deres trenings- og ikke-øvelsesaktivitet over en periode på 11 dager.

Deltakers evne til å bevege seg ble også undersøkt, og MR-skanning av hjernen var brukes til å vurdere volumet av hvite materielle hyperintensiteter (WMH) - små områder av hjerneskade - vanligvis funnet hos en eldre person. WMH har lenge vært assosiert med nedsatt motorfunksjon, og dukker opp i aktiviteter som å gå. Resultater viste at hjerneskade var mer uttalt blant de minst aktive deltakerne.

Sosiale forbindelser. Delta i gruppevirksomhet eller trening og doble helsebelønningene! Forskere fra University of East Anglia fastslått at regelmessig gruppering kan være en katalysator for å adoptere andre helseproblemer, slik at spinoff for generell velvære har utrolig potensial.

For deres analyse så forskerne 42 studier med data fra 1.843 deltakere i mer enn 14 land. Noen av deltakerne hadde helseproblemer, som hjertesykdom, type 2 diabetes, fedme eller Parkinsons sykdom.

Noen av deltakerne ble med i vanlige vandringsgrupper som gikk utendørs i mindre enn en time hver gang. Forskerne vurderte deretter effektene gruppen gikk på, og på sin helse.

Det er imponerende. Deltagere i ganggruppen opplevde betydelige reduksjoner i blodtrykk, hvilepuls og kolesterol, for ikke å nevne kroppsfett og kroppsmasseindeks (BMI). Alle disse faktorene spiller inn i risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. De viste også forbedret lungekraft, generell kondisjon og lavere nivåer av depresjon.

Det er klart at det er god vitenskap bak sunn livsstil for over 60-settet som adresserer boomerhelseproblemer. Hvis du jobber inn i slutten av 60-tallet eller senere, som trender tyder på, må du holde helsen din på din side. Her er å leve et fullt og aktivt liv i dine eldre år!

Relatert Reading:

Dreier 50? Du kan være i fare for diabetes
Å bli eldre har sine plusser - livserfaring, visdom, langvarige relasjoner. Våre seniorår kan oppfylle seg. Men den andre siden av den mynten er vi mer utsatt for kronisk sykdom på grunn av vår aldrende kropp. Les mer her.

Usynlig epidemi tar toll på Amerikas eldre
Hva er den beste løsningen for en veldig dårlig dag? En telefonsamtale til en venn, eller gå en tur i parken? Kanskje et godt hjemmelaget måltid...
Bedre ennå - en god stiv drink eller en martini, ristet ikke rørt. Hvis det ikke lindrer smerten, kan reseptbelagte smertestillende midler hjelpe deg med å holde på det selv kjedet. Finn ut hva som forstyrrer Amerikas eldre.

Eldre, den eneste tingen å være oppmerksom på denne sommeren
Hvem liker ikke varmere vær? Du kan komme deg ut og leke med barnebarnene, eller ha en tendens til hagen din og se blomstene dine blomstre. Uansett hvor fornøyd det er, er det ingen tvil... Les mer

Forbedre minnet ditt med dette...
Koblingen mellom mental og fysisk tretthet

Legg Igjen Din Kommentar