Den beste kaloriinnlegget med kalorier, kalorier, teller kalorier, sunn mat, snacks, helse nyheter
Helse

Den beste kaloriinnlegget med kalorier, kalorier, teller kalorier, sunn mat, snacks, helse nyheter

Snacks kan være sunn mat

Det var en tid da vi ble fortalt at snacking bare var dårlig for oss; at det gjorde oss fete. Det er ikke lenger tilfelle. Ernæringsforskere, inkludert de hos Harvard, sier nå at snacking faktisk er en del av et "sunt kosthold". Å sette junk food som har tomme kalorier til side, sier forskerne at snacks gir nødvendig energi i mellom måltider. De tror også at hvis du nyter snacks når det gjelder lunsj eller middag, er du mindre sannsynlig å binge eller spise for mye under disse måltidene. Studier viser at du også er mindre sannsynlig å velge elementer med høyt fettinnhold. En annen grunn til snacking anses som en god ide; de kan legge til fytonutrient-rik mat til kostholdet ditt som du ellers ikke ville få. Fytonæringsstoffer er forbindelser som forekommer naturlig i planter, for eksempel beta-karoten. De har vært knyttet til forebygging av sykdommer som kreft.

Beste snacks

Næringsmiddelindustrien har besvart kallet for snacks som har færre kalorier. Det er så mange ferdigpakket snacks på supermarkedhyllene nå som er hvor som helst mellom 100 og 200 kalorier. Sunn mat valg som Smart-pop Kettle mais, Terra Mediterranean Chips, Laughing Cow Mini Babybel Light og Low Fat Fig Newmans er bare noen få eksempler. Forbrukerforesatte sier at mens du får en god del for å tilfredsstille din appetitt, har du en tendens til å betale for emballasjen, så hvis du vil ha sunn mat uten prislappen, kan du også vende til hjemmelagede snacks.

Snacks and Counting Kalorier

Hvis du pleier å nå de søte godbitene når du vil ha en matbit, kan du prøve frukt som vannmelon, honningdew, cantaloupe, epler og aprikoser. En kopp av disse deilige snacksen er bare rundt 60 kalorier. Noen frukter er høye i sukker, men disse fruktene er fullpakket med vann. Grapefrukt er et annet godt alternativ; det er 90 prosent vann. Når frukt bare ikke appellerer til deg, prøv dette... jordbær dyppet i sjokolade. Nå kan dette høres syndig, men denne søte snacken har næringsverdi og avhengig av hvilken type sjokolade du bruker, kan være lav i kalorier. En veldig stor jordbær er bare ca 9 kalorier. Sjokolade kan være mellom 130 og 160 kalorier per unse. Den beste tilnærmingen er å bruke mørk sjokolade, og du vil kutte ned på antall kalorier. Ikke bare reduserer du sukker, men mørk sjokolade er også kjent for å ha antioksidantegenskaper.

Hvilke melodier trenger menn over 50 år?
Forskere anbefaler å bytte til elektroniske sigaretter

Legg Igjen Din Kommentar