Fordeler med en naturlig tilnærming til beinhelse
Naturlig Rettsmidler

Fordeler med en naturlig tilnærming til beinhelse

De fleste tenker på bein som harde, permanente strukturer som støtter oss dag inn og dag ut, men sannheten er at bein er i stadig endring. De blir tette når vi vokser fra fødselen, og da vi blir eldre, har de potensial til å bli svakere. Bones helse er noe mange mennesker ikke tenker på før de opplever felles smerte eller betennelse, men å ta vare på beinene våre og inkludere naturlige tilnærminger kan gå langt for å holde oss smertefrie og mobile i årene som kommer.

To av de største beinhelseproblemene hos amerikanske voksne er osteoporose og smittsom leddgikt. Om lag 10 millioner mennesker i USA lider for tiden av osteoporose, en bein sykdom som er kjent for å føre til brudd i hofter, håndledd og til og med ryggraden. Infektiøs artritt, også referert til som septisk leddgikt, er en betennelse i en eller flere ledd som er forårsaket av bakteriell, viral eller soppinfeksjon. Det er anslått at rundt 20 tusen tilfeller av smittsom leddgikt; preget av svekkende ledsmerter, forekommer i USA hvert år. Legg til dette ved at en av fem amerikanere lider av annen form for leddgikt, og det ser ut til at det er flere som lider av leddsmerter enn ikke.

Behandling av felles smerte og betennelse

For å behandle ledsmerter og betennelseslærere foreskrive over-the-counter medisiner eller ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, spesielt i tilfeller der leddsmerter inkluderer betennelse. For osteoporose, bisofofonater; en klasse med medisiner som bremser benbrudd blir ofte brukt. Hormonlignende medisiner anbefales også for kvinner med sykdommen. Mens disse stoffene ser ut til å hjelpe visse mennesker, sier mange medisinske fagfolk at det ikke er nok.

Naturlige måter å støtte ben på

Flere leger sier god ernæring sammen med tilskudd og regelmessig mosjon er nøkler til bedre beinhelse. De foreslår at livsstilsendringer både kan forebygge og behandle beinproblemer. En studie som har fått mye oppmerksomhet ble utført ved University of Illinois i 2011. Det viste at voksne som økte sitt inntak av kalsium og D-vitamin økte sine bein mineral tetthet og betydelig redusert risikoen for hip fraktur. Forskerne sa at noen reseptbelagte legemidler bidrar til å bygge bein i ett område av kroppen og øke bruddene i en annen del av kroppen.

Diett for boneshelse - Ikke bare se på kalsium...

De la til andre medisiner bygge nye bein på toppen av gammelt bein, så det gamle benet ditt kan være tykkere, men ikke nødvendigvis strukturelt lyd. Det har blitt foreslått av forskere at kosttilskudd og matvarer med høyt innhold av kalsium og D-vitamin er gode alternativer for beinstyrke.

I flere år syntes medisinske eksperter at kalsium var det magiske svaret på alle våre beinhelseproblemer; Men i de senere årene har flere studier vist at vi trenger tilstrekkelig vitamin D for å hjelpe oss med å absorbere kalsiumet på riktig måte. Flere matvarer er nå styrket med kalsium og D-vitamin, noe som gjør det litt enklere å ta med i våre dietter. Nedenfor er noen eksempler:

Soy milk

Appelsinjuice

  • Yoghurt
  • Crackers
  • Korn
  • Brød
  • Frokostbarer
  • Selv om debatten går på, viser flere studier at alkalisk dietter er bra for bein helse. En alkalisk diett domineres av frukt og grønnsaker, i motsetning til proteiner og korn.
  • Trener felles smerte bort

Trening regnes også som en naturlig beinbyggingsmetode. Forskning viser at regelmessig trening bidrar til økt bein tetthet. Det bygger også balanse og fleksibilitet for å hindre fall. Selv lett trening som å gå er gunstig. En studie som nylig ble publisert i Endocrine Society's Journal, sier at fysisk trening hos kvinner som er pre-menopausal, kan redusere sclerostin, noe som er kjent for å bremse beindannelsen. Det var fastslått at kvinner som deltok på mer enn 2 timer trening per uke hadde mye lavere nivåer av serum-sclerostin.

Hvordan unngå unnvikende blære problemer
Din morgendrink er skadelig for leddene dine

Legg Igjen Din Kommentar