Forkjølelse av kalde hender, kalde føtter på grunn av dårlig sirkulasjon om vinteren
Helse

Forkjølelse av kalde hender, kalde føtter på grunn av dårlig sirkulasjon om vinteren

7Kolle hender og kalde føtter kan være et tegn på sirkulasjonsproblemer, spesielt når de oppstår sammen med prikkende og nummenhet. Mange mennesker lider av slike sirkulasjonsproblemer, enten de er relativt små, mer alvorlige eller potensielt livstruende. Det skyldes at kalde temperaturer gjør blodkar i hender og føtter, og diverterer blod mot noen av de vitale organene. De dårlige ekstremitetene føles brunt av det.

En tilstand som kalles perifer vaskulær sykdom - eller PVD - kan også begrense arteriene som gir blod til bena. I mildeste form kan sykdommen føre til dårlig sirkulasjon og kalde føtter. Hva er overraskende, er at få mennesker vet hvordan de skal forbedre sirkulasjonen eller forhindre skade på deres sirkulasjonssystem. Heldigvis er forbedring av sirkulasjonen din en relativt enkel ting å gjøre. Det krever at vi reverserer de veldig tingene som vi gjør feil - ting som fører til

dårlig sirkulasjon i første omgang. 4 tips for å forbedre sirkulasjonen i hender og føtter

Her er 4 løsninger for evig kalde hender og føtter.

1. Øvelse

Enkelt sagt,

fysisk aktivitet holder hjertet ditt sunt . Selv litt trening hver eneste dag - minst tre eller fire ganger i uken - kan forbedre sirkulasjonen din sterkt, for ikke å nevne, hold deg i god form. Et høyere volum blod beveger seg raskere gjennom arterier og vener når din hjerte muskel kontrakterer raskere. Dette gir en økning i din totale sirkulasjon.

Prøv først kardioaktiviteter, for eksempel å gå, før du prøver en lys jogge. Svømming er også svært effektiv, spesielt for alle med knær og fellesproblemer.

2. Stopp med å røyke

Det er sant at det kan ta en stund og god forpliktelse, men når du slutter å puffe, vil kroppen din begynne å reparere seg selv, og slipper alle de dårlige sjukkene som gjorde sirkulasjonen din.

Røyking skjer være en viktig risikofaktor for perifer arteriesykdom (PAD) - eller dårlig sirkulasjon i beina.

Det er ikke et pent bilde. Når du røyker, kommer toksiner fra røyken inn i blodet ditt og: gjør blodet tykkere og øke sannsynligheten for koagulasjonsdannelse, øke blodtrykket og hjertefrekvensen, føre til at ditt hjerte jobber hardere enn vanlig, og smalere arteriene, reduserer mengden av oksygenrikt blod som sirkulerer til organene dine. Og alle disse kan føre til en eventuell hjerteinfarkt eller hjerneslag.

3. Massasje

Når det gjelder kalde fingertupper og tær, vil massene dine hender og føtter få blodet ditt til å strømme direkte til dine ekstremiteter og varme dem opp. Selv om det ikke er en kur, eller en permanent løsning, kan denne teknikken gå langt for å forbedre blodsirkulasjonen.

Generelt gir en sunn blodsirkulasjon oksygenrikt blod til å spenne og ødelagte muskler. En massasje forenkler den sirkulasjonen fordi trykket skapt av en bestemt massasje teknikk overfører faktisk blod gjennom overbelastede områder. Utgivelsen av dette samme trykket fører til at det nye blodet strømmer inn.

I tillegg hjelper en massasje å slappe av musklene i ryggen og løsne noen av de som er plaget av den nervøse nerven, som strekker seg fra den nedre enden av ryggraden helt ned på lårets bakside, fordeler seg over knæleddet. Så hvis du lider av kronisk økt ubehag, kan massasje hjelpe.

4. Endre kostholdet ditt

Ved å erstatte det du spiser, kan du forbedre blodsirkulasjonen enormt. I stedet for å spise bearbeidet mat - i utgangspunktet de som er høy i salt, fett og sukker - prøv å vedta en diett av komplekse karbohydrater. Det betyr ting som full hvete brød, havrekli, brun ris, bakt bønner og spiselige podede erter.

Og husk PVD? Vel, nylig har studier konkludert med at vaskulær sykdom er forbundet med lave nivåer av vitamin C i kroppen. Så vær så snill å få mer vitamin C fra frukt og grønnsaker, slik som paprika, grønnkål, spire, kiwi og

guavas. Et annet næringsstoff som kan hjelpe er vitamin E, som kan tynne blodet slik at det kan passere mer effektivt gjennom trange fartøyer. Bruk mer vitamin E fra matvarer som inneholder litt fett, som frø, nøtter, avokado og hvetekim. Når det gjelder å forbedre sirkulasjonen, er det trinn du kan ta, så ikke lider av kulde som kan føre til mer vondt, smerter og felles stivhet. God sirkulasjon er et tegn på god helse.

Følgende er noen tips for å forbedre blodsirkulasjonen:

Bruk varme klær

: Det er viktig å kle på været. Å ha en varm genser, strøk eller andre typer varme klær er et must når du går ut i kaldt vær. Dette vil bidra til å opprettholde kroppsvarme og føle deg komfortabel mens du er ute.

  • Vær aktiv mens du er ute ute : Stående stille kan hindre tilstrekkelig blodsirkulasjon. Ved å bevege seg i tider med å være inaktiv, for eksempel å vente på en venn eller buss, tar det bare noen få skritt frem og tilbake. Å få blodet i bevegelse vil også bidra til å opprettholde kroppstemperaturen.
  • Drikk varm drikke : Mens du er trygg på at du ikke brenner deg selv, kan det være bra å drikke en varm drikke i kaldtiden på årene. Uansett om det er kaffe, varm sjokolade eller te, kan varme drikker holde kroppen varm.
  • Ikke legg frostige hender direkte til en varmekilde : Til tross for ønsket om å varme opp hendene så fort som mulig, er det Ikke tilrådelig å plassere veldig kalde hender til en varmekilde med en gang. I stedet plasser dem nær varmekilden for å absorbere varmen fra kort avstand. Du kan også vaske hånden din under noen varme og gni hendene sammen for å maksimere sirkulasjonen.
  • Drikk 150 ml rødvin hver dag : Dette kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen samtidig som det også gir mange helsemessige fordeler. Det anbefales imidlertid ikke å gå over denne grensen, og ikke å begynne å drikke for å fremme blodsirkulasjonen.
  • Varm opp føttene dine : Ligger på bunnen av kroppen din, er føttene de siste til å motta tilstrekkelig blodsirkulasjon. For å gi føttene de beste mulighetene for å motta blod, kan du prøve å holde dem varme, så vel som å spise mat som fiskeolje og ingefær, som er kjent for å fremme blodsirkulasjonen. Det er også fordelaktig å redusere mengden koffein du spiser, da dette kan kutte blodkaret og redusere sirkulasjonen.
  • Med disse tipsene har du et langt klarere sinn og mye energi. Selvfølgelig vil dine hender og føtter føles mye varmere også.
    Levende inntrykk av lukter knyttet til fedme
    Høyt blodtrykk er en høyere kardiovaskulær sykdom for kvinner enn menn

    Legg Igjen Din Kommentar