Asparagus: Ernæring og helsemessige fordeler
Spise Sunt

Asparagus: Ernæring og helsemessige fordeler

Ikke la bivirkningen av stinkende urin slå deg av asparges, den pakker mange essensielle vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. La oss undersøke næringsverdien av asparges sammen med hvordan det kan forbedre helsen vår.

Asparges ernæringsverdi

Først og fremst asparges inneholder nesten ingen fett og det er svært lite kalorier (fem spyd er bare 20 kalorier). Asparges inneholder omtrent to gram protein, fire gram karbohydrater og null natrium. Det som alene gjør asparges en god vegetabilsk å spise, uansett hva din helsetilstand er.

Asparges Nutrition FactsNæringsverdi per 100 g
Næringsstoffer Energi20 Kcal Karbohydrater3,38 g
I alt Fet0,12 g
Protein 2.20 g
Kolesterol 0 mg
Kostfiber2,1 g
Vitaminer Vitamin A756 IE
Vitamin C 5,6 mg
E vitamin 1,13 mg
K vitamin K 41,6 μg
Riboflavin 0,141 mg
Pyridoksin 0,091 mg Niacin 0,978 mg Folater 52 μg
Mineraler Kalsium 24 mg
Iron 1,14 mg
Magnesium14 mg
Fosfor52 mg
Selenium2.3 μg
Elektrolytter Natrium 2 mg
Kalium202 mg

Ref: //www.nutrition-and-you.com/asparagus.html

Asparges inneholder vitamin K, C, B1, B6, A, B2 og B3. Det gir kalsium, magnesium, kobber, kalium, fiber, jern, omega-3 og 6, sink og folacin. Samlet sett er det en godt avrundet grønnsak som kan gi helsen et løft.

Mange av disse næringsstoffene blir vant opp av kroppen for å utføre sine funksjoner, så det er viktig at vi får dem fra kostholdskilder. La oss undersøke asparges helsemessige fordeler:

5 helsemessige fordeler med asparges

Fordøyelse: Asparges inneholder fiber, som er en nøkkel spiller i riktig fordøyelse. Fiber fungerer for å holde oss vanlige og minimerer problemer forbundet med dårlig fordøyelse, som oppblåsthet og gass.

Diabetes: Ny forskning har vist at mange amerikanske seniorer har problemer med å kontrollere sin diabetes på riktig måte. Å spise mat som kan hjelpe med diabetesbehandling er en god ide. Asparges hjelper med regulering av blodsukkeret på grunn av ernæringsmessig sminke. På samme måte har asparges også en lav glykemisk belastning - dette refererer til matens evne til å øke blodsukkeret fra innholdet av karbohydrater. Asparges vil da ikke skape pigger i blodsukker basert på sin glykemiske belastning.
Visjonshelse: Asparges inneholder de essensielle næringsstoffene og antioksidanter for å beskytte øynene dine. Dette kan bidra til helhetlig visjon helse. Antioksidanter arbeider for å bekjempe frie radikaler som kan forårsake skade i kroppen.

Urinveisinfeksjoner (UTI): Et UTI er forårsaket av bakterier i urinveiene eller blæren. Det kan være ganske smertefullt og skape haster å urinere. Det er mange matalternativer som kan hjelpe i UTI-behandling og asparges er en av dem. Asparges er et vanndrivende middel som betyr at det kan fremme vannlating. Urinering hjelper kroppen med detox og fjerner infeksjonen. Bare vær ikke bekymret av lukten - det er ikke UTI. Asparges har vært kjent for å forårsake en lukt. Det er helt normalt.

Kolesterol: Asparges inneholder den essensielle ernæringen som hjelper til med kolesterol. Fra antioxidanter til fiber kan asparges fremme sunt kolesterol.

Slik tilbereder og lag asparges

Nå som vi har en bedre forståelse av hvordan asparges kan forbedre vår helse, bør vi nok spise mer. Asparges kan nytes på mange sunne måter, men en enkel, deilig oppskrift innebærer grilling av dem.

Legg stenglene på grillen slik at du får en fin farge og smak. Når du er fjernet fra grillen, drikk litt ekstra jomfruolje og et sprinkle med salt og pepper. Husk å alltid holde salt til et minimum for hjertes helse! For ekstra smak, hakk litt hvitløk og bland alt sammen for å sikre at stilkene har et lett belegg. Og der går du - en enkel og velsmakende måte å nyte asparges samtidig som du øker din generelle helse.

Forebygging, årsaker og helseproblemer med sesongfallstallergier
Mucus, avføring, gastrointestinale foring, crohns sykdom, ulcerøs kolitt, inflammatorisk tarmsykdom, årsaker til slim i avføring, stramt slim i avføring, slim i avføring, kolon, mucus i avføring, helse nyheter

Legg Igjen Din Kommentar