Får du nok av disse viktige næringsstoffene?
Helse

Får du nok av disse viktige næringsstoffene?

Hvis du spiser sunne, balansert mat, kudos til deg. Mange finner det vanskelig å gjøre det, men for det andre betyr det at du kommer i en rekke næringsstoffer som kroppen din trenger for å holde seg best. Hvis du ikke er en av de super dedikerte folkene, så dessverre, kan du mangle i disse næringsstoffene. Det betyr at immunforsvaret ditt kanskje ikke er så sterkt, dine kroppsfunksjoner vil ikke fungere så effektivt som de burde, og du føler kanskje ikke det absolutt beste. Derfor er det så viktig at vi spiser en rekke sunne matvarer for å sikre at vi ikke går glipp av alle fordelene som ulike næringsstoffer kan tilby.

Nedenfor vil vi markere fem viktige næringsstoffer som kroppen din trenger å være like sunn som Det kan være.

5 næringsstoffer kroppen din trenger

D vitamin D
D-vitamin er avgjørende for sterke ben, men dessverre får mange av oss ganske enkelt ikke nok av det. Dette skyldes at D-vitamin, selv om det finnes i mat, absorberes bedre når det oppnås gjennom sollys. Derfor bør du ikke bare konsumere vitamin D-rik mat som fet fisk, men også gå utendørs mer.

Magnesium
Magnesium er involvert i over 300 kroppslige prosesser, hvor den største er energiproduksjon. Hvis du har blitt sliten og trøtt, kan det skyldes mangel på magnesium. Undersøkelser har vist at nesten 20 prosent av menneskene er lave i magnesium fordi de ikke får nok i dietten. Videre er magnesium lett tapt når vi svetter. Nøtter er en god kilde til magnesium, så hvis du har svettet mye, brenn deg selv med noen nøtter for å gjenvinne det du har mistet.

Kalsium
Et annet næringsstoff som er avgjørende for beinstyrken, er kalsium mest funnet i meieriprodukter og planter. Kalsiumrike matvarer inkluderer melkeprodukter som nevnt sammen med brokkoli, befruktet frokostblanding, frø og mandler.

Iron
Kvinner har høyere risiko for jernmangel på grunn av menstruasjonssyklusene. Jern er viktig for å transportere oksygen rundt kroppen. Høye jern matvarer inkluderer rødt kjøtt, mørk løvgrønn, organ mat, belgfrukter og linser. For å øke jernabsorpsjonen, sørg for at du inntar jernrike matvarer med vitamin C.

Probiotika
Probiotika kan bidra til å forbedre fordøyelsessystemet ved å fremme gode bakterier i tarmen. Probiotika kan finnes naturlig i matvarer som fermenterte matvarer som yoghurt og surkål. For ytterligere å fremme tarmhelsen er det viktig at du også inntar prebiotika, som finnes i grønnsaker, frukt og fullkorn.

Spisevaner som påvirkes av tilgang til dagligvarebutikker
Cellskader forårsaket av jern i blodet

Legg Igjen Din Kommentar