8 Sunne matvarer du bør spise hver dag
Dietter

8 Sunne matvarer du bør spise hver dag

Vi har alle de dagene når vi bare ikke kan hjelpe, men overindulge i usunn mat som vi vanligvis unngå. Selvfølgelig vet vi at dette ikke er veien å gå, men noen ganger skjer livet, og det neste du vet, er at du fortsatt føler seg treg. Mat er en integrert del av vår helse, og selv om det er greit å ha en off-day nå og da, å spise på den måten hele tiden er dårlig for helse. I stedet for å slå deg opp over dårlige matvalg, inkorporere de under åtte matvarer i kostholdet ditt for å hjelpe til med å angre skadene som følge av de dårlige menyvalgene.

8 matvarer som kan angre en dag med dårlig å spise

Viltfanget laks:

Oljefisk som villfisk laks er lastet med DHA, en omega-3 fettsyre som har blitt funnet å beskytte hjernen. Vi foreslår viltfanget laks, fordi DHA-nivåer i oppdrettslaks ofte er lavere. Chia og linfrø:

Bare to ts chia og linfrø er pakket med fiber og omega, som er essensielle for generell god helse. Chia og linfrø inneholder også antioksidanter, som kan bidra til å bekjempe skade på frie radikaler. Valnøtter:

En Yale-studie har funnet at individer som spiste valnøtter, gjorde smartere matvalg. Valnøtter kan også bidra til å redusere snacking og matbehov, slik at du ikke kommer til den 3 pm sjokoladebaren. Aloe vera juice:

Aloe vera er en naturlig cleanser som bidrar til å stimulere tarmene og hjelpemiddel i fordøyelsen. Hvis du overdimenterte det på buffeen eller kanskje spiste for mye ved en spesiell anledning, avslutter dagen med litt aloe vera juice for å hjelpe deg med å skylle ut alt det ekstra avfallet. Broth:

Drikker en stor kjøttkraft hjelper til med å fylle opp tapte mineraler og næringsstoffer samtidig som det regulerer blodsukkeret. Løvetannte:

Ikke bare en irriterende luke, løvetann te pakker masse vitaminer og mineraler, og det er nesten ikke så bitter som å faktisk spise bladene. Dandelion te kan bidra til å redusere oppblåsthet og har blitt funnet å hjelpe til med vekttap. Gisinerte drikker og grønnsaker:

Gisinerte drikker og grønnsaker hjelper til med å fylle opp næringsstoffer og bryte ned alkohol og sukker. Prøv surkål, kimchi, kombucha eller til og med eplecider eddik for lettelse. Havgrønnsaker:

Tang inneholder flere forskjellige B-vitaminer som kan øke energien. Dessuten inneholder tang tangentjern, vitamin A, K og E og kalium. En tommelfingerregel er, jo mørkere tanget er sunnere det er for deg. Som du kan se, selv om du gikk litt overbord og behandlet deg litt for mye, kan disse matene bidra til å rette opp problemet. Du vil kanskje også inkorporere disse matvarene i ditt daglige kosthold for å beholde de fordelene de har å tilby.

Kilder:

//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- en-dag-for-usunn-spising

Forskningspunkter for type 2-diabetes er en overførbar sykdom
Slik reduserer du et pund hver uke

Legg Igjen Din Kommentar