8 Faktorer som øker risikoen for demens
Naturlig Rettsmidler

8 Faktorer som øker risikoen for demens

Som verdens befolkning fortsetter å bli eldre, gjør frekvensen av demens og Alzheimers sykdom. Men bare fordi demens er vanlig i eldre alder betyr det ikke at det er en uunngåelig del av aldring. Selv om den eksakte årsaken til demens er ukjent, er det kjente risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for at du utvikler den. Det er viktig at du ikke bare blir oppmerksom på disse risikofaktorene, men reduserer risikoen for demens ved å redusere dem.

Nedenfor vil du oppdage nøyaktig hvilke risikofaktorer som er slik at du kan begynne å redusere risikoen for demens og bevare dine dyrebare minner for I årene som kommer.

8 risikofaktorer for demens

Vektøkning

Forskning har vist at personer med høyere kroppsmasseindeks (BMI) har økt risiko for å utvikle demens sammenlignet med personer med normal vekt. Hver femheters økning i BMI er nok til å øke risikoen for demens med en tredjedel.

Stigende blodsukker

Å ha ukontrollert diabetes øker risikoen for demens. Dette skyldes at høyt blodsukker kan skade alle dine organer, inkludert hjernen. Selv om du ikke har diabetes, er den minste økningen i blodsukker, som vanligvis settes i prediabetes, nok til å begynne å rote med hodet. Studier viste at personer med prediabetes hadde en 20 prosent økning i demens.

Lev et stillesittende liv

Hvis du går hjem for å tilbringe resten av natten på sofaen, høres det ut som en god ide, tenk igjen. Din sofa potet vaner og mangel på fysisk aktivitet øker risikoen for demens. På den annen side har treningen vist seg å ha beskyttende effekter på hjernen, som kan avværge tap av minne. Uansett alder, bør du begynne å bevege deg rundt for å beskytte hjernen din.

Ikke spise nok fett

Du kan være på et fettfritt kosthold eller skumme ut på fett fordi mange mennesker tror du det vil føre til at du Å legge på seg. Men å spise de riktige typene og mengden fett vil ikke bare holde deg i en sunn vekt, men det kan også beskytte hjernen din. Personer som bruker mer fett enn karbohydrater, var 42 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle kognitiv svekkelse.

D-vitamin mangel

D-vitamin er et viktig vitamin for flere forskjellige kroppsfunksjoner, spesielt hjernefunksjon. Forskning har vist at individer med de laveste vitamin D-nivåene hadde en 53 prosent høyere risiko for å utvikle demens.

Drikke soda

Soda er ikke et sunt drikkealternativ, spesielt når det gjelder hjernen din. Sodaforbruket har vært knyttet til nesten en tre ganger større risiko for Alzheimers sykdom. Søte drikker utløser betennelse i hjernen og kan øke risikoen for demens blant personer som er predisponert for det. Prøv å kutte ut de sukkerholdige drikkene helt og hold deg til vann.

Bor i byen

Byene er opptatt steder å bo, og studier har vist at personer som bor i høytrafikkområder har en syv prosent høyere risiko for demens sammenlignet med dem som bodde minst 300 meter unna. Andre studier har knyttet luftforurensning til dårlig helse også fordi det kan utløse betennelse i hjertet og hjernen, noe som kan øke risikoen for demens.

Å være alene

Sammenlignet med de som er gift eller har en partner, er enkeltpersoner har en tendens til å ha verre hjernens helse. Faktisk har enkeltpersoner en 42 prosent høyere risiko for demens sammenlignet med deres gifte kolleger. Dette skyldes at enkeltpersoner har en tendens til å ha høyere depresjon, noe som er en annen risikofaktor for demens. Selv om du ikke er gift, er takeaway her at du trenger sterk sosial støtte for å avverge ensomhet og depresjon.

Hvilket kjønn håndterer å bli eldre, det beste?
Slitasjegikt oppdaget ved interstitial væskestrøm i brusk

Legg Igjen Din Kommentar