7 Triks for å øke minnet
Naturlig Rettsmidler

7 Triks for å øke minnet

Minneproblemer er vanlige i alderdommen, men det betyr ikke at de må påvirke deg. I stedet for å la viktige datoer glide av eller hverdagens gjenstander, gå glipp av evig, jobbe med å forbedre minnet ditt og vær så skarp som du alltid har vært. Du kan spørre, hvordan?

7 triks for skarpere minne

Sleep: Sleep hjelper hjernen til å tenke mer kreativt og forbedre minnet. Alt vi lærte gjennom dagen blir kategorisert mens vi sover, slik at vi kan huske det senere. Hvis du ikke sover godt, blir din tilbakekallingsevne redusert. Sørg for at du sover godt hver natt, ellers kan du bli ganske glemsom.

Utfordre deg selv: Bare fordi du er eldre betyr det ikke at det ikke er nye ting å lære. Ved å ofte lære nye konsepter eller teste minnet, jobber du med å forbedre det. Som det sier, "Bruk det eller miste det."

Bekjempe infeksjon: Visste du at bakteriene H.pylori kan skade hjernen din? Det er sant. Selv om H.pylori ofte er forbundet med fordøyelsessystemet, er det flere og flere undersøkelser som tyder på at det også kan påvirke hjernen.

Selv om antibiotika kan behandle H.pylori, blir bakteriene resistente overfor denne behandlingsmåten. For å unngå å utvikle antibiotikaresistens, prøv naturlige antibiotika for mindre alvorlige tilfeller. Tranebærsaft, oreganoolje, honning og hvitløk er alle naturlige antibiotika. Inkluderer disse i kostholdet ditt kan bidra til å bekjempe infeksjonen.
Gjør noe nytt: Slå på pendelen, prøv en ny mat, eller til og med se et annet TV-program. Alt du gjør som er ny, vil gjenkjenne nye hjerneceller, som bidrar til å forbedre hukommelsen.

Reduser stress: Stress er skadelig for helbred, og det kan ødelegge energi fra hjernen. Kronisk stress har vært knyttet til gradvis tap av minne fordi den konstante utgivelsen av stresshormoner reduserer hjernens evne til å bruke glukose for energi. Finn gode måter å redusere stress som trening eller meditasjon, og hvis stresset er for mye til å håndtere på egen hånd, ta kontakt med en terapeut.

Strekk muskler og sykle: Studier har vist å bruke tid på å strekke musklene dine og sykling kan forbedre minnet. Hvis du ikke er i sykling, har øvelsen generelt vist seg å øke hjernekraften også.

Ikke overeat: Forskning har vist at overeating kan doble risikoen for minnetap, så vær så oppmerksom på Dine porsjoner.

Ved å inkorporere disse minnesfremmende triksene i ditt daglige liv, kan du bidra til å forbedre minnet ditt og ha et klart sinn i årene som kommer.

Psykologisk velvære, hjerteinfarkt, fysisk aktivitet, kardiovaskulær sykdom, kognitiv tilbakegang, hjerte, psykisk helse, psykologisk helseforbedring, hjerteinfarktrisiko redusert med fysisk aktivitet hos eldre voksne forstyrrelser, helse nyheter
ØKe testosteronnivået bedre enn erstatningsterapi for spermtall og fruktbarhet

Legg Igjen Din Kommentar