7 åRsaker til oppblåsthet, gass og forstoppelse
Helse

7 åRsaker til oppblåsthet, gass og forstoppelse

oppblåsthet, gass, forstoppelse, eller diaré? Hvis du gjør det, er du ikke alene. Mange voksne finner at deres mage og fordøyelsessystemer som helhet ikke er det de pleide å være. Dette gjør at de føler seg ubehagelig og treg. Selv om fordøyelsesproblemer kan skyldes en sykdom, er det i mange tilfeller vår livsstil som bidrar til oppblåsthet, gass og endringer i avføring. Følgende syv årsaker til fordøyelsesproblemer kan hjelpe deg med å få kontroll over fordøyelsessystemet ditt. 7 grunner til din treg fordøyelse

Overeating: Du vet at selv et måltid hvor du er overmålt, kan føre til at du føler deg elendig, men hele tiden overeating kan har langsiktige negative effekter på fordøyelsen. For eksempel, når du er sur, kan magen ikke produsere nok syre til å bryte ned mat, noe som betyr at den ikke er riktig fordøyd. Videre legger store deler av mat lagt til press på magen, noe som bidrar til halsbrann og fordøyelsesbesvær.

Nøkkelen her er å øve delkontroll og unngå å spise for mye samtidig.

Feil tygging:

Tygging er den første delen av fordøyelsesprosessen. Når vi tygger, bryter vi maten ned i mindre biter slik at den blir bedre fordøyd. I tillegg inneholder spytt essensielle enzymer for å hjelpe fordøyelsesprosessen. Hvis vi ikke tar deg tid til å tygge maten riktig, slik at de viktige enzymene i spytt kan gå på jobb, må fordøyelsessystemet jobbe hardere. Dette fører til kramper, gass og forstoppelse.

Det er viktig at du er oppmerksom når du spiser. Noen eksperter foreslår at du teller tyggene dine som et middel til å tygge mer og spise langsommere. Andre tips inkluderer å holde gaffelen nede mens du spiser eller spiser med din mindre dominerende hånd, slik at du legger mindre mat i munnen. Utilstrekkelig fiberforbruk:

Det er kjent at amerikanerne ikke bruker nok fiber og mange ansikter fordøyelsesproblemer på grunn av det. Hvis du bruker tilstrekkelige mengder oppløselig fiber, kan du lette fordøyelsen og kvitte deg med de ubehagelige symptomene.

Oppløselig fiber finnes i frukt og grønnsaker, havre, frø og bønner. Et viktig aspekt av fiberforbruket er vann. Du må drikke tilstrekkelige mengder vann for å sikre at fiberen ikke bidrar til forstoppelse. Stress:

Å være stresset kan forårsake ødeleggelse på fordøyelsessystemet. Dette skyldes at nevrotransmittere som normalt arbeider for å regulere fordøyelsen, går ut av whack når vi er stresset. Stress kan utløse overeating eller unngå å spise helt i noen mennesker. I tillegg spiser mens stresset får mat til å fordøyes langsommere.

Reduksjon av stress kan hjelpe deg med å ta kontroll over fordøyelsen. Du kan prøve meditasjon, yoga, tai chi, eller til og med snakke med en autorisert terapeut. Mangel på trening:

Hvis du vil få fordøyelsen i bevegelse, anbefales det å fortsette å bevege seg. Regelmessig trening har vært knyttet til å forbedre forstoppelse sammen med oppblåsthet og lindring av stress, som vi nå vet bidrar til fordøyelsesproblemer. Så hvis du har følt deg sikkerhetskopiert, kan det være lurt å integrere fysisk aktivitet i din daglige tidsplan.

Antibiotikumbruk: Antibiotika er ment å bekjempe sykdom, men dessverre er en svært uønsket bivirkning fordøyelsesproblemer. Dette skyldes at antibiotika ikke bare dreper av dårlige bakterier, men kan også drepe de gode bakteriene. Lavt nivå av gode bakterier kan forstyrre fordøyelsen sammen med å fremme overgrowth av gjær. For mye gjær bidrar til dårlig absorpsjon, oppblåsthet, kramper, diaré og forstoppelse.
Prøv å ta et probiotisk sammen med et antibiotikum for å sikre at de gode bakteriene ikke rammer. Sår i magesekken:

A smertefull mage etter måltid kan være et tegn på et magesår. Peptisk sår er forårsaket av bakteriene H. pylori, som inntas gjennom mat eller vann. Bakteriene forårsaker skade på den beskyttende formen av magen, noe som fører til kvalme, burping og oppkast. Det er viktig å behandle et sår fordi det kan forårsake alvorlig skade på magen hvis du er alene.

Dårlig fordøyelse kan virkelig ødelegge dagen din, så det er viktig at du tar de nødvendige skrittene for ikke bare å avdekke årsaken til fordøyelsessykdommer, men gjøre nødvendige livsstilsendringer for å fikse dem.

Mobiltelefoner ødelegger relasjoner og fører til depresjon: Studier
Hjertehelse

Legg Igjen Din Kommentar