7 Naturlige avføringsmidler for å lindre forstoppelse
Spise Sunt

7 Naturlige avføringsmidler for å lindre forstoppelse

Vi har alle opplevd å ha behov for å gå ", men en gang vi satt på toalettet, det virker som ingenting vil flytte. Så, vi er der for det som virker som timer, bare presser og sliter med å passere en avføring. Verre ennå, hvis ingenting kommer ut, eller du bare blir lei av å slite, går du bort fra badet oppblåst uten å lindre deg selv.

Forstoppelse kan oppstå av mange grunner, og hvis du opplever det ofte, kan det være en frustrerende ting å leve med.
Vanlige årsaker til forstoppelse inkluderer lavt fiberinntak, lavt vanninntak, matintoleranse, inflammatorisk tarmsykdom (IBD), irritabel tarmsyndrom ( IBS), bivirkninger av medisiner, mangel på fysisk aktivitet, overbruk av avføringsmidler, og endringer i diett og aktivitetsnivåer. Selv om det i desperate tider kan være tilbøyelig til å ta tak i avføringsmidler for å oppnå lettelse, er dette ikke en klok beslutning. Ikke bare gjør avføringsmiddel bruk mer forstoppelse, men kolon kan bli svakere som følge av avføringsmidlene. Dermed blir din evne til å holde i tarmene sterkt redusert.

Valg av naturens beste avføringsmiddel i stedet for de over-the-counter-alternativene er et bedre valg. Nedenfor vil du oppdage noen naturlige avføringsmidler som er verdt å prøve å komme deg igjen.

7 naturlige avføringsstoffer

Kokosolje

: Overtid kan inntak av kokosolje bidra til å myke avføring sammen med forbedret fordøyelse. Videre forbedrer fordøyelsen oppmåling av næringsstoffer, noe som ytterligere bidrar til å redusere fremtidig forstoppelse. Tørket plommer og prune juice

: Prunes er høy i fiber, noe som er viktig for å lindre forstoppelse. De inneholder også sorbitol, som er en annen ingrediens for å lindre forstoppelse. Du kan spise frukten eller drikke juice for å få ting til å bevege seg igjen. Persille

: Persille er et gammelt middel for forstoppelse, spesielt juice. Så trekk ut juicepressen og kast noen persille for å lindre forstoppelse. Linfrø

: Disse er høye i protein-, fiber- og essensielle fettsyrer som alle arbeider for å forbedre fordøyelsen sammen med økt helbred. Fiberen i linfrø bidrar til å løsne avføring og flytte dem gjennom tyktarmen mer effektivt. Linfrø kan lett legges til smoothies for å gjøre dem sunnere og lindre forstoppelse. Bær

: Bær inneholder løselig og uoppløselig fiber, noe som gjør dem til en god mat for å lindre forstoppelse. De inneholder også vitaminer, som hjelper mat til å bevege seg raskere gjennom fordøyelseskanalen. Til slutt er de fullpakket med antioksidanter som arbeider for å forbedre den generelle helsen. Søte poteter

: Søte poteter er milde på fordøyelsessystemet, inneholder fiber og inneholder høye antioksidanter. For ekstra fiber, konsumere dem med huden deres. For å gi dem forstoppelse-lindrende kraft, koker dem i kokosnøttolje med kanel. Probiotika

: De forekommer naturlig i fermenterte matvarer, inkludert surkål, kimchi, yoghurt, noen pickles og kefir. Hvis du bruker disse matvarene regelmessig, kan du holde gutten frisk sammen med tarmene dine som beveger seg jevnt. I stedet for å velge over-the-counter avføringsmidler, innlemme disse naturlige avføringsmidlene inn i ditt daglige diett, i stedet for å nyte fordelene med generell god helse.

Fekal impaksjon: Symptomer, årsaker og hjemmemedisiner
Kolon rensing hjemme: Naturlige måter å avgifte tykktarmen

Legg Igjen Din Kommentar