7 Hjertehelsemessige feil du gjør for øyeblikket
Helse

7 Hjertehelsemessige feil du gjør for øyeblikket

Nå vet du hva du skal gjøre for å holde hjertet ditt sunt: ​​La ned blodtrykket og kolesterol, reduser stress, ikke røyk, moderat alkoholinntak, spis sunt, opprettholde en sunn vekt og trene. Hvis du gjør disse tingene, er du på rett vei til et sunt hjerte. På den annen side er det tilsynelatende harmløse vaner vi utfører hver dag som kan sette våre hjerter i fare. Det er viktig å gjenkjenne disse vanene, slik at du kan forandre dem og begynne å beskytte ditt hjerte enda mer.

7 vaner som setter hjertet i fare

Hopp over blodtrykkskontrollen

Hypertensjon - høyt blodtrykk - er kjent som den stille morderen fordi den kan eksistere uten noen symptomer. Derfor er det så viktig å kontrollere blodtrykket jevnlig. Selv om du er et sunt individ, bør du sjekke blodtrykket ditt rutinemessig for å sikre at det ikke er noen endringer. Hvis legen din har informert deg om at du har pre-hypertensjon eller hypertensjon, bør du sjekke tallene oftere.

Stå utelukkende på statiner

Statiner er en medisin som tar sikte på å redusere kolesterol. Selv om de er effektive i behandling av kolesterol, betyr dette ikke at du har et gratis pass for å spise et usunt kosthold. Du bør støtte statinene dine ytterligere ved å spise et sunt kosthold.

Ikke sover nok

Dårlig sveller er 23 prosent mer sannsynlig å lide av hjertesykdom. Sleep deprivation utløser betennelse i kroppen som kan skade hjertet.

Sitte lenge i løpet av dagen

Flere studier i de siste årene har pekt på at et stillesittende liv er like farlig som å røyke når det kommer til helsen din. Så selv om du ikke er en røyker, kan du fremdeles utvikle alvorlige helseproblemer bare ved ikke å flytte. Prøv å innlemme så mye aktivitet i dagen som mulig. Det trenger ikke å være formell trening i et treningsstudio - bare å fullføre oppgaver rundt huset er godt nok til å avværge farene ved langvarig sittende.

Ikke redusere stresset ditt

Stress, uansett om du gjenkjenner det eller ikke, tar en ekkel tull på din generelle helse, spesielt ditt hjerte. Gjør det du kan for å redusere stress på en positiv måte, slik som å meditere, trene, snakke med noen andre eller nyte din favoritthobby.

Yo-yo dieting

Å miste vekten er bra for hjertet ditt, men mister det og å sette den tilbake igjen og igjen er ganske skadelig. Studier viser at gjenvinning øker risikoen for hjertesykdom og plutselig hjertedød, spesielt blant eldre kvinner.

Drikke diett brus

Ikke la null kalorier lure deg, "diett" i brusform betyr ikke det er sunt. Forbruket av diett brus har vist seg å være knyttet til en høyere risiko for slag. Dette skyldes at kunstig sukker triks kroppen til å produsere insulin på samme måte som når du spiser søtsaker. En generell regel er å hoppe over alle brusen helt.

Aldringsrelatert makuladegenerasjon, en ledende synsfallsårsak hos eldre, knyttet til Alzheimers sykdom
1 Av 10 mennesker over hele verden lider av matbårne sykdommer: WHO studerer

Legg Igjen Din Kommentar