7 Matvarer som bekjemper tretthet
Spise Sunt

7 Matvarer som bekjemper tretthet

Vi blir alle trette hver nå og da. Noen av oss våkner opp, andre føler at klokka tre ganger, mens andre opplever tretthet gjennom hele dagen. Det er flere grunner til at vi føler oss trette, for eksempel en underliggende medisinsk tilstand, dårlig søvn, mangel på mosjon og dårlig kosthold. Kostholdet spiller en stor rolle i våre energinivåer, slik at å spise riktig mat kan avværge tretthet og hjelpe deg å føle deg energisk gjennom dagen.

Du kan føle at du er den eneste personen som føler seg utmattet , men faktisk rapporterer nesten 40 prosent av menneskene tretthet hele dagen. Hvis du har sett legen din og din tretthet ikke tilskrives en medisinsk tilstand, vil du kanskje se nærmere på kostholdet ditt som en mulig kilde til tretthet. 7 matvarer som bekjemper tretthet

Te

: Mange av oss tar kaffe for en skudd av energi, men te er også en stor ressurs. Ikke bare inneholder noen teer energiøkende koffein, men de inneholder andre komponenter som fremmer energi. Noen studier har funnet ut at te kan øke trettheten bedre enn kaffe. Alminner
: For noen kan tretthet skyldes en

magnesiummangel, og mandler er høye i magnesium. I tillegg til magnesium inneholder mandler også andre energiforsterkende ingredienser, inkludert antioksidanter, som bidrar til å forbedre energinivåene. Hele hvete mat : Mange produkter som brød, pasta og ris er laget med bleket hvete eller ris, hvilken rang høyt på den glykemiske indeksen. Dette refererer til hvor høyt sukkernivået påvirkes av mat. Når en mat har en høy glykemisk indeks, vil sukkernivåene dine spike, noe som får deg til å føle energi. Denne energien er midlertidig, og kort tid etter blir du enda mer sliten enn før. Det er viktig å spise mat med lav glykemisk indeks, slik at du ikke opplever denne spissen og faller i sukkernivå. Hele kornmatvarer har en lavere glykemisk indeks, noe som gjør dem bedre for deg og dine energinivåer.

Bananer : Bananer inneholder naturlig fruktose, som gir glukose og gir energi. På den annen side inneholder bananer også sukrose, som er et langsommere absorberende sukker. Dette forhindrer spissen og krasj i energi som nevnt ovenfor.

Yoghurt : Karbohydrater i yoghurt metaboliseres raskt, og du vil føle en utbrudd av energi. Yoghurt inneholder også protein som bidrar til å opprettholde energinivåer.

Fisk : Fisken er høy i essensielle aminosyrer som kan virke for å fremme energinivåer.

Sjokolade : Hvis du er en sjokolade elsker, så Du vil elske å vite at det kan øke energinivåene, men riktig type sjokolade er nøkkelen. Dette betyr at melk og hvit sjokolade ikke er gos. Det mørke variasjonen er veien å gå. Studier har funnet ut at de som bruker mørk sjokolade, opplevde større lettelse fra tretthet og tretthet.

Ved å inkorporere disse tretthetsbekjempende matene i ditt daglige kosthold, vil du begynne å oppleve mer energi.

Forstyrrelser mellom gastroenteritt og ibs, forskjell mellom gastroenteritt og irritabel tarmsyndrom, gastroenteritt, gastroenteritt og IBS, gastroenteritt og irritabel tarmsyndrom, gastroenteritt vs ibs, ibs, ibs og gastroenteritt, irritabelt tarmsyndrom og gastroenteritt, irritabelt tarmsyndrom vs gastroenteritt, mageinfluensa, helsemessige nyheter
Gastroparesis årsaker, symptomer og behandlinger

Legg Igjen Din Kommentar