6 Måter du forstyrrer fordøyelsen din
Spise Sunt

6 Måter du forstyrrer fordøyelsen din

Mye av vår generelle helse stammer fra helsen av gutten vår. Dette skyldes at 70 prosent av cellene som utgjør immunforsvaret ditt, finnes i tarmveggene dine. Nitti prosent av kroppens serotonin - en nevrotransmitter som er ansvarlig for humør, appetitt, seksuell lyst, søvn, fordøyelse og hukommelse - er laget i fordøyelseskanalen. Derfor, når tarmen din er nedsatt, vil også din generelle helse ta en sjanse.

For å støtte en sunn tarm, probiotika, prebiotika, gjæret mat og fiber er det viktig. På den annen side er det mange matvarer som kan gjøre gutten din syk og ødelegge tarmflora, noe som kan svekke immunforsvaret sammen med å bøye ned fordøyelsessystemet.

Her er noen måter du saboterer ditt eget fordøyelsessystem.

Behandlet mat : Disse matvarene er fulle av kjemikalier og kunstige ingredienser som kan forstyrre tarmmikroboten og floraen. Dette resulterer i betennelse, noe som utløser oppblåsthet, forstoppelse, humørsvingninger, kramper og vektøkning. Gluten

: Gluten er et klebrig protein som bidrar til å binde formet av mat og gir det form. For de med glutenintoleranse er det utrolig vanskelig å fordøye, noe som kan føre til bivirkninger og symptomer. Personer med cøliaki er ikke i stand til å fordøye gluten, så deres immunsystem begynner å angripe det og forårsaker negative symptomer. Disse symptomene inkluderer forstoppelse, diaré, hodepine, tretthet, hudutslett, alvorlig magesmerter og oppkast. Kjøtt

: Et høyt inntak av kjøtt kan øke uønskede bakterier, noe som reduserer nivået av gode bakterier. Kjøtt, når det metaboliseres, produserer et giftig stoff kjent som TMAO, som kan føre til betennelse og tarmsykdom. Så Raffinert sukker, høy fruktose mais sirup og kunstige søtningsmidler

: Disse ingrediensene finnes i de fleste junk food, juice, frokostblandinger, krydder, sodavann og sukker erstatter. De kan oppmuntre til overvekst av bakterier, betennelse og næringsdepletion. Meieri

: I likhet med gluten kan det medføre uønskede symptomer og utløse betennelse. Kranvann

: Mye av kranvann er full av klor sammen med andre kjemikalier som kan drepe av gode bakterier når de blir konsumert. Velg eventuelt filtrert vann, spesielt når du reiser utenlands.

IBS-symptomer kan lindres av ny "designer" diettfibre med potensiell prebiotisk effekt.
Norovirus 2016 utbruddsoppdatering: Mageinfluensa påvirker Carleton College i Minnesota og dokket cruiseskip i Virginia

Legg Igjen Din Kommentar