5 Måter å øke energi øyeblikkelig
Helse

5 Måter å øke energi øyeblikkelig

Hvordan føler du deg i dette nåværende øyeblikk? Hvis svaret ditt er "slitent", så har du lykke da vi har fem triks for å hjelpe deg med å øke energien din øyeblikkelig - ingen kaffe kreves!

Det virker som om vi aldri kan finne den energien vi trenger for å gå om dagen liv og i stedet våre liv er å zapping energien fra oss.

Hvis du er lei av å være sliten, så fortsett å lese, ettersom disse tipsene kan hjelpe deg med å sette det i ditt skritt, og du tar livet fullt av energi.

5 måter å øke energien umiddelbart

1. Spis oftere

Nå foreslår vi ikke at du begynner å overeating, men for mange av oss kan det ta en seriøs avgift på energien vår for å holde seg til tre måltider om dagen. I stedet for å gå gjennom bevegelsene til frokost, lunsj og middag, velger du fem mindre måltider om dagen. Å ha en matbit mellom frokost og lunsj og en annen mellom lunsj og middag kan gjøre underverk på energinivåene dine - selvfølgelig må du spise riktig mat.

Vi vet at forbruket sukker gir oss energi, men det dør raskt ut og forlater oss enda mer sliten enn før. Hvis du vil ha all dags energi, må du sørge for at måltidene dine består av matvarer som kan gi langvarig energi. Matvarer som inneholder jern, protein, sunt fett og komplekse karbohydrater kan holde deg fulle og energiske.

2. Dekorere med naturen

Uansett om det er hjemme eller på kontoret, har det vist at en plante virkelig kan øke energi. Forskere fra Texas A & M fant at personer som har levende skriveplanter, sammen med grønne planter rundt kontoret, var mer kreative enn de som jobbet i plantefrie miljøer.

Ytterligere forskning fra Kansas State University gjennomførte hjerneskanninger på kvinnelige maskinskrivere. De som jobbet i nærheten av planter var mindre stresset enn de som ikke gjorde det. Stress kan zap din energi, så hvis du er ute etter en energi-boost, velg litt vegetasjon.

3. Ta en tur

Flere og flere av oss lever stillesittende liv og mange studier og rapporter viser de negative helseeffektene av det. Hvis du gjenger og helst vil sluke midt på dagen, ta det som en mulighet til å stå opp og gå en 10-minutters spasertur.

Forskning fra American Heart Association fant at kvinner som gikk 70 minutter i uken hadde mer energi enn sine stillesittende kolleger. Disse kvinnene opplevde også færre hodepine, hadde mer selvtillit og hadde mindre problemer med å klatre i trapper.

4. Lytt til musikk

Lytt til musikk hvis du vil være mer produktiv. En studie fant at personer på jobb som lyttet til musikk var 10 prosent mer produktive enn de som ikke gjorde det. Hvis du er den typen person som bare ikke har energi til å fullføre oppgaver eller flytte, la musikk være din guide for å få den energien du trenger.

5. Drikk litt vann.

Visst, mange av oss kommer til kaffe som en energiforsterker, men vi blir ofte drenert fordi vi er dehydrert. En studie av idrettsutøvere viste at 92 prosent av dem rapporterte å føle seg lite energi etter 15 timer med begrensende vann.

Bortsett fra å øke energi, blir hydrert også gjort oss mer våken og forbedrer fokus, så i stedet for nå for kaffe eller brus, noe som kan få oss til å krasje, bli hydrert hele dagen med vann.

Avhengigheten folk flest ikke vet at de har
Overklagers smertestillende midler som ikke er effektive for ryggsmerter, skadelig for leveren, men kan hjelpe til med slitasjegikt

Legg Igjen Din Kommentar