5 Matvaner for å redusere hypertensjonen
Helse

5 Matvaner for å redusere hypertensjonen

Kosthold spiller en rolle i høyt blodtrykk, spesielt forbruk av usunn mat og fremfor alt salt. Det du spiser går langt i å øke blodtrykket eller opprettholde et sunt nivå. Men før du spiser mat, må du velge hva du skal spise, forberede det og lage mat.

Du kan ikke innse det, men alle områder for å forberede et måltid spiller en rolle i blodtrykket ditt fra når du lage matliste for å plette måltidet ditt.

Her er fem matlagingstips som kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket ditt naturlig.

5 Matlagingstips for å redusere blodtrykket ditt

1. Matlagingsmetode: Hvordan du lager mat, kan spille en rolle i blodtrykksnivået ditt. For eksempel, for å opprettholde mest mulig næringsstoffer i grønnsaker, er kokingen den beste matlagingsmetoden. Stek er den minst sunneste matlagingsmetoden, da den gjør mat fattigere.

2. Dagligvarehandel: Når du velger riktig dagligvarer, unngå matvarer som følger med sine egne sauser. Disse pakkede sausene har en tendens til å være høy i sukker og salt, noe som er skadelig for blodtrykket. Velg også mat du kan krydre deg selv for å moderere hvor mye salt som legges til fatet.

3. Spise: Når du spiser, er det viktig å konsumere en rekke grønnsaker med måltidet ditt for å ta en rekke forskjellige næringsstoffer som kan virke for å redusere blodtrykket.

4. Lagring av mat: De lengre friske grønnsakene blir lagret, jo mer næringsstoffer de vil miste når dagene går. Friske grønnsaker bør forbrukes så snart som mulig. Hvis du er bekymret, vil de gå dårlig, eller du kan ikke spise dem i tide, og deretter velge frosne grønnsaker.

5. Forbereder mat: Under forberedelsene til et måltid kan du oppleve at du blir igjen med en halv løk eller sitron. Snarere enn å forlate disse gjenværende matene ute i friluft, sørg for at de er dekket og kjølt. Også unngå å suge dem da dette får dem til å miste næringsstoffer også.

Mitokondrierfeil knyttet til lavere energinivåer og neuronal dysfunksjon
Angst senker sosial status

Legg Igjen Din Kommentar