4 Tegn som foreslår at du trenger mer søvn
Organer

4 Tegn som foreslår at du trenger mer søvn

Når det gjelder søvnanbefalinger, anbefales det at vi kommer mellom sju til ni timers søvn. Søvn er en viktig del av å opprettholde generell god helse, da det bidrar til å vokse muskel, reparere vev, syntetisere hormoner, opprettholde en sunn vekt og forbedre hukommelsen. Det er vanskelig å få nok søvn i dag, og dessverre er mange av oss aren 't. Dette betyr at vi våkner opp sliten, groggy, og vår helse kan også ta en hit. Selv om du får syv til ni timer i natt, er det nok? Hva om du får mindre enn syv timer, er dette nok? Kroppen din har en måte å fortelle deg om din søvnvaner er god nok til deg.

4 måter kroppen din avslører hvis du trenger mer søvn

Du får lett forkjølelse og influensa:

Når kulde og influensasesong er begynner, er du den første til å fange den? I så fall er dette et tegn på at du ikke får nok søvn. Søvn bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem, men når du ikke sover nok, kan immunforsvaret bli svakere. Så er du mer utsatt for å få forkjølelse og influensa. Høyt blodtrykk:

Hvis du har problemer med å redusere blodtrykket, uansett om du har gjort de riktige endringene i livsstilen, kan det være årsak til søvnmangel. Ikke bare fører søvnløshet til høyt blodtrykk, men det kan forverre allerede eksisterende hypertensjon. Dette skyldes at søvn regulerer stresshormoner, og uten riktig søvn kan stresshormonene forbli høye og bidra til hypertensjon. Dårlig hudhelse:

Å få nok søvn kan få deg til å se år eldre ettersom det får huden til å bli gammel raskere. Dette skyldes at kroppen din produserer flere stresshormoner, noe som kan utløse betennelse. Inflammasjon øker kollagens nedbrytning, noe som gjør huden til å se ungdommelig og stram. Vektøkning:

Har du problemer med å kaste noen få pund? Så begynn å forbedre søvnen din. Studier har vist at søvn kan forbedre metabolsk funksjon. Når metabolsk funksjon er dårlig, bidrar det til vektøkning. Derfor er den enkleste måten å begynne å miste vekt på. Hvis du opplever disse fire tegnene på søvnmangel, vil du begynne å forbedre søvnen din for å forbedre din generelle helse.

Hjernefunksjon, hjernens helse, minner, hukommelse, helse nyheter
10 Kraftmat for hjernen din

Legg Igjen Din Kommentar