4 Sjokkende hjertepleie Myter
Helse

4 Sjokkende hjertepleie Myter

Nesten alle av oss ville elske muligheten til å leve lenger og riktig hjertepleie kan hjelpe oss å gjøre nettopp det. Dessverre, når det gjelder hjertepleie og forebygging av et potensielt dødelig hjerteinfarkt eller hjerneslag, er det mange myter. Så før du går med å banne egg for resten av livet eller downing en flaske vin for å "beskytte hjertet ditt," vil du kanskje vurdere følgende.

Hjertesorg Myte 1: En aspirin en dag vil holde Hjertedoktor Away

Aspirinbehandling kan være gunstig for enkelte personer med høy risiko fordi det bidrar til å forhindre potensielt dødelige blodpropper i å danne og blokkere arteriene. Som sådan, hvis du har en historie med hjerneslag eller hjerteinfarkt, kan legen din avveie kostnadene og fordelene og gi deg råd til å ta en aspirin daglig. Men hvis du tar en daglig aspirin som en selvforeskrevet metode for hjertepleie, kan aspirin-regimet føre til mye mer skade enn bra. Forskere gjennomgikk data fra 9 storskala studier, og fant at ikke bare aspirin ikke reduserte dødsrisiko; det økte faktisk risikoen for potensielt livstruende blødning hos de fleste individer. Bunnlinjen, med mindre legen din forteller deg noe annet, bør du unngå langvarig kontinuerlig bruk av aspirin.

RELATERT LESING:
Gjennombruddshemmeligheten som renser arteriene dine og styrker hjertet ditt

Hjertesorgmyte # 2 : En flaske vin vil holde hjertet i orden.

Mange studier har funnet ut at moderat alkoholforbruk (ikke mer enn en servering eller to per dag avhengig av kroppsstørrelse) kan bidra til å redusere aterosklerose og hjerteinfarktrisiko. Det mange som ikke klarer å ta vekk fra disse studiene, er "servering eller to om dagen", noe som er den viktigste delen når det gjelder å senke dårlige kolesterolnivåer og hjerteinfarktrisiko. Med andre ord, hvis du tror at du kan avstå alkohol i løpet av uken og deretter ned en flaske vin, eller verre en flaske vodka i uken, er du grovt misinformert. Hvis du drikker for mye alkohol samtidig, ødelegger ikke bare leveren din, det fører også til at de usunde LDL-kolesterolnivåene øker og dermed øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Hjertesorg Myte nr. 3: Kolesterol vil tette arteriene din

Kolesterol som inneholder hele matvarer som eggeplommer, lever og smør har blitt gitt en unødvendig dårlig rep og mange har blitt fortalt for å unngå dem hvis de vil hindre tette opp sine arterier. Nylig publisert forskning i American Journal of Clinical Nutrition har imidlertid vist at eggeplommer ikke har noen innflytelse på hjerteinfarkt eller hjerneslagrisiko. I tillegg er eggeplommer chocked full av næringsstoffer, og kan til og med hjelpe deg med å leve lenger og sunnere ved å redusere risikoen for kreft, kontrollere vekten og bevare synet ditt. Kolesterol er viktig for helsen til håret, huden og neglene, og enda viktigere er det nødvendig for en sunn hjernefunksjon og en følelse av mental velvære. Som med de fleste gode ting, kan du overdrive det, og moderasjon er nøkkelen.

Hjertesorg Myte # 4: Fett er hjertet ditt Nemesis

Fett er essensielt for livet. De gir kroppen din energi, balanserer blodsukkernivået, bidrar til å opprettholde hjernehelsen og er avgjørende for produksjonen av mange hormoner. Faktisk har mange studier funnet at raffinerte karbohydrater finnes i hvitt brød, hvit ris og sukkerprodukter er hjerte sanne fiende. Dette betyr ikke at fet mat er en fri for alle, og hvis du vil opprettholde et sunt hjerte og leve lenger, bør du unngå transfett som finnes i bakt, stekt og mange høyt behandlede matvarer. Du bør også unngå matlaging med vegetabilske oljer fordi de høye temperaturene forårsaker at oljene oksiderer og blir rancid, og rancide oljer er dårlige for kroppen. Nøkkelen til å konsumere fett uten å ofre helsen til hjertet ditt er å understreke sunne fettstoffer som olivenolje, kokosnøttolje, linfrø, valnøtter og kaldvannsfisk.

Myalgi og myosit: Vet om muskelsmerter og betennelser
Teknikken til å bekjempe stress

Legg Igjen Din Kommentar